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Actividad Física

Tabata y Gibala: Dos alternativas para mantener la actividad física

Tabata y Gibala: Dos alternativas para mantener la actividad física Cuando decidimos empezar a entrenar muchas veces la parte más difícil es la constancia, mantener ese impulso que nos llevó a comenzar a entrenar y hacerlo sostenible en el tiempo.  Algunas de las razones por las que las personas pierden la constancia se debe al …

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Ejercicios que benefician la pérdida de peso

Ejercicios que benefician la pérdida de peso Para mantener nuestro peso ideal, es importante que combines una alimentación saludable con una rutina de ejercicios. Sin embargo, dicha rutina puede variar según tus metas. En esta oportunidad, comparto algunas recomendaciones para aquellas personas que deseen adelgazar. Las mejores rutinas para perder peso de manera eficiente son …

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La relación entre la actividad física y el cerebro

La relación entre la actividad física y el cerebro Las neurociencias han venido realizando desde hace algún tiempo diversas investigaciones sobre el sistema nervioso central, prestando un interés especial a la relación que existe entre la actividad física y la función cognitiva. Se ha comprobado que el ejercicio activa ciertas  reacciones en el cerebro, favoreciendo …

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YOGA

En el yoga, cuerpo, mente y espíritu se fortalecen y serenan con la práctica de las asanas, la respiración y la meditación.Más que una práctica, el yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas, la respiración y la meditación. …

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Ejercicios Kegel

Hacer ejercicios de Kegel puede ayudarle a fortalecer los músculos del suelo pélvico. Todo eso le puede ayudar a: Controlar o prevenir la incontinencia. La incontinencia es la pérdida de orina o heces que no puede controlar. Sostener los órganos pélvicos (útero, vejiga e intestino). Esto ayuda a reducir la incontinencia y el dolor. Relajar …

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Ejercicios que benefician la pérdida de peso

Para mantener nuestro peso ideal, es importante que combines una alimentación saludable con una rutina de ejercicios. Sin embargo, dicha rutina puede variar según tus metas. En esta oportunidad, comparto algunas recomendaciones para aquellas personas que deseen adelgazar. Rutinas Las mejores rutinas para perder peso de manera eficiente son aquellas que combinan ejercicios aérobicos, como …

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Beneficios de correr

Realizar una actividad física es importante para mantenernos sanos y en forma. Comenzar a correr es una buena opción para lograr un estilo de vida saludable, debido a los diversos beneficios que proporciona, no solo a la salud física sino también mental. Para iniciar con tu entrenamiento, lo recomendable es calentar caminando por unos minutos. …

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