Día 13
ESCOGE LA DIETA QUE MAS SE ADECUE A TI
¡Bienvenido al decimotercer día del programa! Estamos progresando hacia un bienestar total.
Desayuno:
Para el desayuno, disfruta de 1 omelet de espinacas y queso bajo en grasa (2 huevos, 30 gramos de queso y cebollín) con 1 rebanada de pan tostado y Café o infusión sin azúcar. Acompaña con 1 pieza de fruta de temporada ( 1 manzana pequeña).
Almuerzo:
En el almuerzo, disfruta de 1 taza de sopa de verduras (calabacín o auyama con acelgas), 120 gr de lomito con pimentón y cebolla. 2 tazas de Chop Suey (repollo cocido, zanahoria, berenjena y apio España) y 1 taza de fruta.
Merienda:
La merienda incluye una taza de infusión (té verde).
Cena:
Y para la cena, disfruta de 1 rebanada de pan integral, 30 gr de pechuga de pavo y 30gr queso bajo en grasa con tomate, rúcula o alfalfa y aceite de oliva como aderezo.
¡Estás haciendo un trabajo fenomenal! Sigue así.
¡Bienvenido al decimotercer día del programa! Estamos progresando hacia un bienestar total.
Desayuno:
Para el desayuno, disfruta de 1 omelet de espinacas y queso bajo en grasa (2 huevos, 30 gramos de queso y cebollín picado), 1 rebanada de pan tostado, 1 taza de café o de infusión sin azúcar y 1 pieza de fruta de temporada (1 manzana pequeña).
Almuerzo:
En el almuerzo, disfruta de 1 taza de sopa de verduras (calabacín o auyama y acelgas), 120 gr de lomito (bistec sin grasa) con pimentón y cebolla, 2 tazas de Chop Suey (repollo cocido, zanahoria, berenjena y apio España), y 1 taza fruta.
Merienda:
La merienda incluye 1 taza de infusión (té verde) o frutos rojos sin azúcar.
Cena:
Y para la cena, disfruta de 1 papa al vapor o 1 batata (boniato), 1 rebanada de pechuga de pavo y 1 rebanada de queso bajo en grasa con tomate, rúcula, alfalfa, aceite de oliva, vinagre balsámico, ajo picado y mostaza.
¡Estás haciendo un trabajo fenomenal! Sigue así.
¡Bienvenido al decimotercer día del programa! Estamos progresando hacia un bienestar total.
Desayuno:
Para el desayuno, disfruta de 1 omelet de espinacas y queso bajo en grasa (2 huevos, 30 gramos de queso y cebollín), 1 rebanada de pan tostado, café o infusión sin azúcar y 1 pieza de fruta de temporada (1 manzana pequeña).
Merienda:
La merienda incluye 1 yogur griego o descremado.
Almuerzo:
En el almuerzo, disfruta de 1 taza de sopa de verduras (calabacín o auyama y acelgas), 120 gr de lomito o pechuga de pollo con pimentón y cebolla, 2 tazas de Chop Suey (repollo cocido, zanahoria, berenjena y apio España) y 1 taza fruta.
Merienda:
La merienda incluye 1 taza de infusión (té verde).
Cena:
Y para la cena, disfruta de 2 rebanadas de pan integral, 30 gr de pechuga de pavo y 30gr queso bajo en grasa con tomate, aguacate, rúcula o alfalfa y aceite de oliva.
¡Estás haciendo un trabajo fenomenal! Sigue así.
¡Bienvenido al decimotercer día del programa! Estamos progresando hacia un bienestar total.
Desayuno:
Para el desayuno, disfruta de 1 omelet de espinacas y queso bajo en grasa (2 huevos,, 60 gramos de queso bajo en grasa y cebollín), 2 rebanadas de pan integral tostado y 1 taza de café o infusión te negro sin azúcar.
Merienda:
La merienda incluye 1 pieza de fruta de temporada (1 manzana pequeña).
Almuerzo:
En el almuerzo, disfruta de 1 taza de sopa de verduras (calabacín o auyama, acelgas), 150 gramos de lomito (carne de res sin grasa) con pimentón y cebolla, 2 a 3 tazas de Chop Suey (repollo cocido, zanahoria, berenjena y apio España) y ¼ platano pinton o verde sancochado.
Merienda:
La merienda incluye 1 taza de infusión (té verde) y una galleta integral de avena y pasas.
Cena:
Y para la cena, disfruta de 2 rebanadas de pan integral tostado, 30 gr de pechuga de pavo y 30gr de queso bajo en grasa con tomate, rúcula o alfalfa, aguacate y aceite de oliva.
¡Estás haciendo un trabajo fenomenal! Sigue así.
