Día 17
ESCOGE LA DIETA QUE MAS SE ADECUE A TI
¡Hola de nuevo en este decimoséptimo día del programa! Estamos haciendo grandes progresos.
Desayuno:
Comienza tu día con 200cc de leche desnatada con cereales (1/3 taza de avena, 1 cda de semillas de chía, 1 cda de coco rallado y vainilla), 1 taza de café o infusión sin azúcar y 1 fruta de temporada.
Almuerzo:
Para el almuerzo, disfruta de 1 taza de crema de calabaza (auyama), 120 gr de pescado (bonito o atún o salmón) horneado o a la plancha, 2 tazas de ensalada de espinacas, pepino, pimentón rojo, aceite de oliva y vinagre balsámico. Acompañar con 1 taza de fruta de temporada.
Merienda:
La merienda puede ser un yogur descremado con frutos secos.
Cena:
Y para la cena, disfruta de 1 batata (boniato) mediana y 1 omelet con champiñones y cebollín (2 huevos).
¡Estás haciendo un trabajo fantástico! Continúa así.
¡Hola de nuevo en este decimoséptimo día del programa! Estamos haciendo grandes progresos.
Desayuno:
Comienza tu día con 200cc de leche desnatada con cereales (1/3 taza de avena, 1 cda de semillas de chía, 1 cucharada de coco rallado y vainilla), 1 taza de café o infusión sin azúcar y 1 fruta de temporada.
Almuerzo:
Para el almuerzo, disfruta de 1 taza de crema de calabaza (auyama), 120 gr de pescado (bonito, atún, sardinas o salmón) horneado o a la plancha cocinar con ajo y perejil, 2 a 3 tazas de ensalada de espinacas, pepino, pimentón rojo, aceite de oliva y vinagre balsámico. Acompañar con 1 taza de fruta de temporada.
Merienda:
La merienda puede ser 1 yogur descremado con frutos secos.
Cena:
Y para la cena, disfruta de 1 batata (boniato) o un trozo de yuca mediano con 1 omelet ( 2 huevos) con champiñones y cebollín.
¡Estás haciendo un trabajo fantástico! Continúa así.
¡Hola de nuevo en este decimoséptimo día del programa! Estamos haciendo grandes progresos.
Desayuno:
Comienza tu día con una taza de leche desnatada con cereales de desayuno (1/3 taza avena, 1 cda de semillas de chía, 1 cda de coco rallado y vainilla), 1 taza de café o infusión sin azúcar y 1 fruta de temporada (1 granada).
Merienda:
La merienda puede ser 1 rebanada de pan integral tostado con tomate y aguacate.
Almuerzo:
Para el almuerzo, disfruta de 1 taza de crema de calabaza (auyama), 120 gr de pescado (bonito, atún o salmón) horneado o a la plancha, 1 taza de puré de auyama y 2 tazas de ensalada de espinacas, pepino, pimentón rojo, aceite de oliva y vinagre balsámico. Acompañar con 1 taza de fruta de temporada.
Merienda:
La merienda puede ser 1 yogur descremado o griego con frutos secos o semillas.
Cena:
Y para la cena, disfruta de 1 batata (boniato) mediana con 1 omelet (2 huevos) con champiñones y cebollín.
¡Estás haciendo un trabajo fantástico! Continúa así.
¡Hola de nuevo en este decimoséptimo día del programa! Estamos haciendo grandes progresos.
Desayuno:
Comienza tu día con 250cc de leche desnatada o de almendras con cereales de desayuno (1/3 taza de avena, 1 cda de semillas de chía, 1 cda de coco rallado y vainilla) y 1 taza de café o una taza de te negro sin azúcar.
Merienda:
La merienda puede ser 1 fruta de temporada con almendras o avellanas.
Almuerzo:
Para el almuerzo, disfruta de 1 taza de crema de calabaza (auyama), 150 gr de pescado (bonito, atún o salmón ) horneado o a la plancha, 2 tazas de ensalada de espinacas, pepino, pimentón rojo, aceite de oliva y vinagre balsámico. Acompañar con 1 papa o yuca sancochada.
Merienda:
La merienda puede ser 1 yogur descremado con semillas de chía.
Cena:
Y para la cena, disfruta de 1 batata (boniato) mediana con 1 omelet con champiñones y cebollín (2 huevos).
¡Estás haciendo un trabajo fantástico! Continúa así.
