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Día 12 Bienestar Gástrico

Día 12

ESCOGE LA DIETA QUE MAS SE ADECUE A TI

¡Saludos en el día 12 de “30 Días de Bienestar Gástrico”! Tu dedicación es impresionante. Sigamos con otro día lleno de opciones deliciosas y saludables.

Desayuno:

Comienza el día con 2 rebanadas de pan integral con queso ricotta y una taza de infusión de azahar.

Almuerzo:

Disfruta de tortitas de auyama (calabaza) y papas: Pela y ralla 2 papas, mezcla con 1 trozo de auyama, sal y 3 cucharadas de harina de almendras o de avena, cocina en una sartén engrasada con aceite de oliva. Acompañar con un muslo de pollo horneado.

Merienda:

Para la merienda, unas galletas tipo María serán un bocado delicioso.

Cena:

Terminamos el día con un filete de pescado blanco (merluza, lubina, bacalao o lenguado) horneado, una batata o papa al vapor, y un trozo de aguacate.

¡Estás haciendo un trabajo asombroso! ¡Nos vemos mañana en el día 13 del programa!

¡Felicitaciones por llegar al duodécimo día! Estás haciendo un trabajo excepcional cuidando de tu salud gástrica. Sigamos con opciones deliciosas y amigables con tu estómago.

Desayuno:

Comienza tu día con una tortilla de maíz o pan pita con 120 gramos de pollo desmenuzado, ⅛  de aguacate y 1 cucharada de semillas de chía o de girasol. Una combinación nutritiva y deliciosa.

Media mañana:

Una manzana roja horneada o madura con la cáscara 

Almuerzo:

Deléitate con tortitas de auyama (calabaza) y papas: Pela y ralla 2 papas y 1 trozo de auyama, mezcla con 3 cucharadas de harina de almendras o de avena y sal, cocina en una sartén engrasada con aceite de oliva, Acompaña con un muslo de pollo horneado.

Merienda:

Galletas tipo María serán tu elección de la tarde.

Cena:

Cierra el día con un filete de pescado blanco (merluza, lubina, bacalao o lenguado) horneado, una batata o papa al vapor, y un trozo de aguacate. 

¡Estás haciendo un progreso increíble! Nos vemos mañana para más opciones deliciosas.

¡Felicidades por llegar al duodécimo día! Sigamos con más opciones deliciosas diseñadas para tu bienestar gástrico.

Desayuno:

Disfruta de una omelet con 2 huevos. Puedes agregar judías verdes, calabacín y pimientos. Acompaña con una rebanada de pan de avena o almendras.

Almuerzo:

Deléitate con tortitas de auyama (calabaza) y papas:  Pela y ralla 2 papas y 1 trozo de auyama, mezcla con 3 cucharadas de harina de almendras o de avena y sal, mezcla todos los ingredientes y cocina en una sartén engrasada con aceite de oliva. Acompaña con un muslo de pollo horneado.

Merienda:

Galletas o ponqué de avena serán tu elección de merienda reconfortante.

Cena:

Saborea un filete de pescado blanco (merluza, lubina, bacalao o lenguado) horneado. Acompaña con una taza de arroz y verduras horneadas (chayota, berenjena, zanahoria y calabacín) aderezadas con sal y aceite de oliva.

Tu esfuerzo es notable. ¡Sigue así y continúa experimentando con el bienestar!

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