Día 3
¡Saludos en el día 3 de tu viaje hacia una masa muscular potenciada! Cada elección que haces hoy contribuye a tu éxito mañana. Hoy, nos centraremos en opciones deliciosas y nutritivas que te ayudarán a fortalecer esos músculos.
Desayuno:
Saborea tortitas de avena con leche, un huevo, una clara de huevo, y banana (Cambur/plátano). Acompaña con fresas, frambuesas o arándanos.
Merienda:
Recarga tu energía con galletas de ricotta y requesón con rodajas de tomate.
Almuerzo:
Una taza de crema de espárragos te abrirá el apetito. Continúa con pavo o pollo horneado, 2 tazas de arroz con guisantes y maíz, y 2 tazas de ensalada con tomates picados en cuadritos con 2 aceitunas negras picadas, cebolla morada, orégano y aceite de oliva
Merienda:
Un yogur con almendras y piña será la opción perfecta para la merienda.
Post ejercicio:
Después del ejercicio, prueba un smoothie de 1 mango, 1 banana (Cambur/Platano) jugo de limón, vainilla, ½ vaso de leche y ½ vaso de yogur.
Cena:
Concluimos el día con una tortilla con 2 huevos y vegetales (espinacas y pimientos), acompañada de 2 rebanadas de pan con ajonjolí tostado con queso mozzarella y aguacate.
¡Comencemos este día con la determinación de llegar aún más lejos!
