Día 19
Hola en este decimonoveno día de nuestro programa. ¡Felicidades por tu compromiso! Sigamos haciendo elecciones saludables que apoyen tu bienestar.
Desayuno:
Comencemos el día con 2 a 3 claras de huevo tipo omelet con acelgas o espinacas y ricota, con 1 rebanada de pan tostado y 1 yogur desnatado. Acompañar con 1 fruta.
Almuerzo:
Para el almuerzo, disfruta de 2 a 3 tazas de ensalada de alfalfa, pepino, pimentón rojo cortado en julianas, 120 gr de lomo de cerdo o pollo a la plancha y 1 papa al vapor. Acompañar con 1 vaso de agua saborizada con hierbabuena y limón.
Merienda:
La merienda trae consigo ¼ taza de frutos secos
Cena:
Y para la cena, 1 taza de arroz integral con pollo, cebolla, guisantes, zanahoria, pimentón, paprika y orégano. Acompañar con 1 taza de puré de calabaza y ⅛ de aguacate.
¡Felicidades por tu dedicación continua! Nos vemos mañana para el Día 20 del “Colesterol y Triglicéridos Controlados en 30 Días”. ¡Sigue adelante con fuerza!
