Día 22
Bienvenido al día 22 de nuestro viaje hacia un estilo de vida más saludable. ¡Felicidades por tu compromiso! Sigamos avanzando hacia un bienestar óptimo.
Desayuno:
Comencemos el día con unas panquecas de auyama: Mezcla ⅓ de taza de puré de auyama, 1 taza de avena en hojuelas, ¾ taza de leche descremada, 1 clara de huevo, 1 cucharadita de vainilla y 1 cucharadita de canela. Licua los ingredientes y cocina en una sartén antiadherente. Acompaña con 1 taza de café o infusión (manzanilla).
Almuerzo:
Para el almuerzo, disfruta de 1 taza de pasta integral cocida con 40 gr de champiñones sofreír en aceite de oliva, 30 gr de jamón en cubitos y ajo, ¼ de taza de leche evaporada desnatada, nuez moscada y queso. Acompañar con 1 taza fruta de temporada.
Merienda:
La merienda trae consigo 1 vaso de agua saborizada con limón y hojas de hierbabuena.
Cena:
Para la cena, 2 carnes de hamburguesas (carne de res o pollo magra con cebolla, ajo y pimentón) cocinadas a la plancha, 2 a 3 tazas de ensalada de tomate, lechuga, pepino con sal, jugo de limón y aceite de oliva.
¡Felicidades por tu persistencia! Nos vemos mañana para el Día 23 del “Colesterol y Triglicéridos Controlados en 30 Días”. ¡Sigue brillando!
