Día 23
Saludos en este vigesimotercer día de nuestro programa. ¡Felicidades por tu dedicación! Sigamos haciendo elecciones saludables que apoyen tu bienestar.
Desayuno:
Comencemos el día con una avena trasnochada con frutas: 1 taza de leche descremada o de almendras, ½ taza de avena en hojuelas, ½ cucharadita de vainilla, deja reposar toda la noche en la nevera, al día siguiente agrega una banana (cambur, plátano), fresas en trozos y chispas de chocolate.
Almuerzo:
Para el almuerzo, disfruta de 120 gr de merluza o dorada a la plancha con guisantes, con una ensalada de 3 tazas de lechugas variadas, 2 a 3 tomates cherry, aguacate y cebolla roja, aderezar con vinagre balsámico y perejil. Acompañar con 1 patata al vapor.
Merienda:
La merienda trae consigo 1 yogur desnatado y 1 puñado de semillas de chía.
Cena:
Finaliza el día con 120 gr de pollo con vinagreta de champiñones, ensalada de rúcula, tomate y pimientos con aderezo de vinagre balsámico y aceite de oliva.
¡Felicidades por tu persistencia! Nos vemos en el próximo día del “Colesterol y Triglicéridos Controlados en 30 Días”. ¡Continúa con tu esfuerzo!
