Día 28
¡Hola en este día 28 de tu viaje hacia una vida más saludable! ¡Ya casi has alcanzado tu meta! Sigamos con elecciones de comidas deliciosas y equilibradas.
Desayuno:
Comienza el día con 2 rebanadas de pan integral tostado, 50 gr de requesón o 2 rebanadas de queso, ¼ taza de pepinos en rodajas, cilantro picado y 1 pieza de fruta de temporada ( 1 manzana pequeña).
Almuerzo:
Para el almuerzo, disfruta de 120 gr de pollo con brócoli y coliflor, pimientos, cebolla y ajo, 1/4 plátano horneado o sancochado y una ensalada de lechuga, pepino y perejil con yogur natural o griego. Acompañar con 1 taza fruta.
Merienda:
La merienda incluye 2 galletas integrales con ricotta y aceitunas negras
Cena:
Y para la cena, una rueda de atún o salmón horneado con especies. Acompañado de berenjenas con salsa de yogur y tomates.
¡Estás a punto de lograrlo! Nos vemos mañana para el Día 29 del “Colesterol y Triglicéridos Controlados en 30 Días”. ¡Vamos, tú puedes hacerlo!
