Día 29
¡Hola en este día 29 de tu desafío hacia un estilo de vida más saludable! ¡Estás muy cerca de la meta! Sigamos con elecciones sabrosas y nutritivas.
Desayuno:
Comienza tu día con 1 tortilla con verduras: 2 claras de huevos, calabacín, chayota, espárragos y champiñones, cocina primero las verduras con aceite de oliva, luego coloca los huevos batidos. Acompañar con 1 taza de café o infusión.
Almuerzo:
Para el almuerzo, disfruta de 1 taza de crema de calabaza con 120 gr de pescado (merluza, dorada o lenguado) horneado o a la plancha con 2 tazas de ensalada de zanahoria, espinacas, pepino y pimientos rojos. Acompañar con 1 taza de fruta de temporada.
Merienda:
La merienda incluye ¼ taza de frutos secos
Cena:
Y para la cena, disfruta de una batata mediana con una pechuga de pollo en trozos salteada con aceite de oliva, tiras finas de zanahoria, repollo y calabacín.
¡Estás a solo un día de lograrlo! Nos vemos mañana para el Día 30 del “Colesterol y Triglicéridos Controlados en 30 Días”. ¡Vamos, tú puedes hacerlo!
