Alimentación Nutritiva:
Nuestro plan de alimentación se centra en opciones saludables para desayunos, almuerzos, meriendas y cenas. Está repleto de alimentos ricos en fibra y probióticos, elementos clave para fortalecer tu sistema digestivo. La nutrólogo Liliana Pernia ha diseñado cada detalle para garantizar que recibas la nutrición adecuada. Ya sea que estés lidiando con reflujo gastroesofágico, gastritis o síndrome de colon irritable, nuestros tres planes personalizados te ofrecen soluciones adaptadas a tus necesidades individuales.
- Reflujo Gastroesofágico: Este plan se centra en una dieta equilibrada y variada con énfasis en alimentos que faciliten y mejoren las digestiones. Incluye frutas, verduras y cereales ricos en fibra vegetal. Las proteínas de alto valor biológico, como huevos, pescados y pollo, se presentan en preparaciones sencillas, evitando excesos de grasas y salsas. Se recomienda evitar alimentos con temperaturas extremas, así como café, bebidas alcohólicas, gaseosas, chocolates, pimientas y especias.
- Gastritis: Esta guía se enfoca en facilitar la digestión y reducir la irritación de la mucosa gástrica. Fracciona las comidas en desayuno, meriendas, almuerzo y cena para evitar excesos y facilitar la digestión. Se recomiendan las preparaciones hervidas, al vapor y horneadas, debes evitar las frituras y alimentos grasosos. La dieta incluye lácteos bajos en grasa, verduras y hortalizas (excepto las que causan flatulencia), frutas maduras, carbohidratos complejos y proteínas de carnes blancas como pollo y pescado.
- Colon Irritable: Este plan está diseñado para minimizar las molestias del síndrome de colon irritable como dolores abdominales y cambios en el tránsito intestinal.. Incluye alimentos bien tolerados, como tubérculos, carnes magras, huevos y embutidos bajos en grasas. Se evitan alimentos que puedan desencadenar síntomas, como ciertas verduras como brócoli ,coliflor, frutas cítricas, y el gluten, algunas personas no toleran los huevos. Las preparaciones deben ser ligeras y se sugiere masticar bien los alimentos para facilitar la digestión.
Yoga para el Bienestar:
Como parte integral de nuestro programa, la entrenadora Mariam Barazarte te guiará a través de dos clases de yoga a la semana. Estas clases están diseñadas específicamente para complementar tu bienestar gástrico, proporcionándote equilibrio y tranquilidad.
- Movimientos Suaves y Reconfortantes: Cada sesión de yoga se centra en movimientos suaves y reconfortantes que ayudan a relajar los músculos abdominales y reducir la tensión en el área gástrica.
- Promoción de la Digestión Saludable: Las posturas específicas de yoga pueden ayudar a estimular la digestión y aliviar la incomodidad asociada con problemas gástricos.
- Reducción del Estrés y la Ansiedad: El estrés y la ansiedad pueden desencadenar problemas gástricos. Nuestras clases de yoga incluyen técnicas de respiración y meditación que te ayudarán a reducir el estrés, proporcionando un beneficio adicional para tu sistema digestivo.
- Flexibilidad y Adaptabilidad: Nuestras clases son accesibles para todos los niveles de habilidad. No importa si eres principiante o experimentado en yoga; las sesiones están diseñadas para adaptarse a ti y apoyar tu bienestar gástrico.
Bienestar Integral:
Al combinar nuestras clases de yoga con el plan de alimentación personalizado, creamos un enfoque integral para tu bienestar gastrointestinal. Estas prácticas están diseñadas para trabajar en armonía, brindándote una experiencia completa de bienestar.
¿Estás listo para transformar tu relación con la comida y sentirte mejor que nunca?
¡Únete ahora a “30 Días de Bienestar Gástrico” y descubre el camino hacia un sistema digestivo más fuerte y saludable!
