¿Qué beneficios tiene la maca para la salud?
La maca conocida también como Lepidium meyenii, es un tubérculo que crece en la cordillera de los Andes, es muy parecido al rábano pero de mator tamaño . Se puede conseguir trece variedades diferentes, que están determinadas por su color, que van desde el color blanco al negro.
Sus raíces absorben todos los nutrientes de los suelos donde son cultivadas, de allí provienen sus propiedades nutricionales, ya que se cultivan en suelos libres de contaminación de las zonas montañosas de los Andes especialmente en Perú.
Principales componentes de la Maca:
- Contiene vitamina A y B.
- Alto contenido de vitamina C
- Proteínas y aminoácidos esenciales
- Buena fuente de fibra
- Además contiene minerales como el calcio, hierro, potasio y magnesio.
Beneficios para la salud:
- Es un excelente energizante ya que tiene la capacidad de reponer diversos nutrientes, especialmente en personas que practican actividad física. Diversos estudios han demostrado que el uso de maca incrementa la resistencia física.
- Es un potente antioxidante ya que contiene polifenoles que contribuyen a eliminar los radicales libres y por ende evitar los procesos inflamatorios crónicos.
- Cuida el cerebro, puede ayudar a mejorar la memoria y el aprendizaje.
- Por su alto contenido de potasio, un mineral necesario para mantener los niveles de la presión arterial, reduce el riesgo de hipertensión.
- Tiene un efecto regulador a nivel hormonal de utilidad en la etapa postmenopáusica donde se presenta una disminución de los estrógenos que pueden aumentar el riesgo de osteoporosis,de esta manera actúa favoreciendo el metabolismo óseo y por ende disminuye el riesgo de fracturas. Un estudio realizado en los Andes centrales llegó a la conclusión de que las personas que consumían maca tenían menos tasa de fracturas que los habitantes de la misma zona que no consumían maca de forma habitual.
- Puede mejorar los dolores que ocasiona la menstruación en la mujer conocido como dismenorrea, por su contenido en alcaloides que contribuyen a regular la formación de hormonas.
- Mejora la función sexual, un estudio publicado el 11 de diciembre del 2002, titulado ¨Efecto de Lepidium meyenii (Maca) sobre el deseo sexual y su ausencia de relación con los niveles séricos de testosterona en hombres adultos sanos¨ concluyó que el tratamiento con Maca mejora el deseo sexual.
¿Quiénes deben evitar el consumo de Maca?
Su consumo puede ocasionar algunas reacciones adversas en algunas personas es por ello que a continuación te damos detalles:
Las personas que padecen de insomnio medicadas o no deben evitar consumir maca, debido a que se puede exacerbar el cuadro.
En caso de patologías tiroideas se debe evitar su consumo, ya que puede inhibir el funcionamiento normal de la glándula y por ende agravar el cuadro. Si ese es tu caso debes consultar con tu médico tratante antes de iniciar su uso.
Tampoco es recomendable en pacientes que reciben tratamiento anticoagulante, debido a que podría aumentar el riesgo a presentar hemorragias.
Las mujeres embarazadas y en período de lactancia deben evitar el consumo de maca, por su contenido de alcaloides.
