Día 3
¡Hola de nuevo! Hoy es el tercer día de nuestro viaje hacia un estilo de vida más saludable. Felicidades por llegar hasta aquí. Continuemos con elecciones que nutren tu cuerpo y apoyan tu bienestar.
Desayuno:
Comencemos el día con Panquecas de avena y banana: Mezclar 2 claras de huevo con 1 banana, 1 taza de avena en hojuelas y ½ taza de agua. Acompañar con 1 taza de té verde o café sin azúcar.
Almuerzo:
Para el almuerzo, disfruta de 1 taza de crema de espárragos, 1 rueda o filet de pescado (merluza, dorada, atún o sardinas) horneado con hierbas aromáticas y una ensalada de pepino y yogur natural: 1 pepino, ½ taza de yogur natural, 3 ramitas de menta o hierbabuena, pimentón molido y sal al gusto.
Merienda:
La merienda trae consigo una rebanada de pechuga de pavo y 5 almendras.
Cena:
Mientras que en la cena disfruta de berenjenas a la plancha aderezada con aceite de oliva y ajo, Acompañado de carne de hamburguesa de pollo (100 gr pechuga de pollo molida, ajo, perejil y orégano) cocinar a la plancha.
¡Felicidades por tu dedicación! Nos vemos mañana para el Día 4 del “Colesterol y Triglicéridos Controlados en 30 Días”. ¡Continúa brillando!
