Día 4
Bienvenido al cuarto día de nuestro programa. Felicidades por llegar hasta aquí. Sigamos trabajando juntos para mejorar tu salud cardiovascular.
Desayuno:
Comencemos el día con un desayuno energético: 1 yogur descremado con frutas, una manzana en trozos y un puño de maní sin sal y 1 cucharada de chocolate oscuro rallado
Almuerzo:
Para el almuerzo, disfruta de 1 taza de sopa de auyama: Cocinar la auyama con cebolla, ajo, pimienta y perejil o cilantro. 120 gramos de carne de res sin grasa (bistec) sin grasa salteada picada en tiras cocinar con aceite de oliva y champiñones. Acompaña con 2 tazas de Chop Suey (Tiras de repollo cocido, zanahoria, calabacín y apio españa).
Media tarde:
En la merienda de media tarde, disfruta de media taza de nueces
Cena:
Y para la cena, 1 sándwich de pan de centeno o integral (2 rebanadas) con 120 gr de atún (salmón, sardinas, dorada o cazón) aderezado con limón y acompaña con ⅛ de aguacate.
Felicidades por tu dedicación. ¡Nos vemos mañana para el Día 5 del “Colesterol y Triglicéridos Controlados en 30 Días”! ¡Sigue adelante con fuerza!
