En estos tiempos es muy fácil escuchar “tengo ansiedad”, “me siento ansioso” o “creo que no puedo con esto”.
Sin duda alguna, la ansiedad se ha convertido para muchos de nosotros parte de nuestra vida, esta es una reacción normal ante situaciones de peligro o amenazas.
Un examen, un malentendido con un jefe o un compañero en el trabajo, mudarse de hogar, problemas familiares, entre otros nos pueden hacer sentir ansiosos. Que levante la mano quien no haya sentido ansiedad alguna vez en un contexto así. Nos pasa a todos, ¿verdad?
Sentir ansiedad de modo ocasional es una parte normal de la vida.
El problema radica en que mientras esos pensamientos ansiosos rondan tu mente, te sientes abrumado y confuso, por lo que no puedes pensar con claridad.
Es como si vivieras en una tormenta sin la posibilidad de entrever cuándo llegará la calma.
Si estás atravesando por esta situación parecida a las que te describo arriba, toma este regalo en forma de algunos consejos que puedes poner en práctica constantemente para disminuir la carga y que con el tiempo te harán sentir mucho mejor.
Haz más de todo lo que nutre tu corazón: bailar, cantar, ver las estrellas, nadar, caminar, platicar, abrazar y por último y más importante; nunca olvides sonreír.
- Aprende a perderle el miedo a lo que sientes, sea físico o emocional, y saber sentirlo para poder relajarte.
- Organiza tus pendientes y tiempos, teniendo más pausas en el día sin correr tanto.
- Práctica la respiración diafragmática “Huele la flor, sopla la vela”.
- Ley de Oro, tus horas de sueños valen así que trata de cumplirlas.
- Aprende a decir que no y dedicarte más atención a ti.
- Pide ayuda psicológica para sanar heridas o traumas del pasado que hayan activado la alerta de tu sistema nervioso.
- Confía en ti y vence tus miedos.
- Suprime las presiones y responsabilidades que no te corresponden y hazte responsable de tu autocuidado.
Aquí y ahora. Aprende y practica tener tu mente en el momento presente, observa y deja pasar los pensamientos.
Cuando vivimos en el aquí y el ahora sin recrearnos en el futuro, la ansiedad desaparece.
Recuerda que “La ansiedad es exceso de futuro”.
Vive en el aquí y ahora.
https://www.youtube.com/watch?v=Yw2CNcM6MIU
https://www.novanaturaclub.com/yo-controlo-mis-pensamientos/
