El efecto de la comida en el humor: Existe una profunda conexión entre los alimentos que consumimos y nuestra salud mental. Por ello, es importante identificar nuestros hábitos para poder mejorarlos. Este es el argumento que defiende la doctora Uma Naidoo en su libro Lo que la comida le hace a tu cerebro, en donde …
Síndrome de Asperger y su relación con la alimentación El síndrome de Asperger es un trastorno del espectro autista, que se clasifica en la actualidad por niveles, y se ubica en el nivel 1 (leve), esto significa que son personas con autismo menos dependientes. Se han realizado muchas investigaciones, publicado textos, e incluso testimonios de …
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10 habilidades que toda persona debe desarrollar según la OMS Autoconocimiento: capacidad de ser conscientes de nosotros mismos y conocer cuáles son nuestras cualidades y nuestros defectos, así como de reconocer nuestros propios sentimientos. Empatía: saber ponerse en el lugar de los demás es completamente necesario para poder tomar decisiones adecuadas que no afecten al …
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Hablemos de la salud mental Descrito por la OMS “La salud mental es un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y es capaz de hacer una contribución a su comunidad”. La Organización …
¿Cómo sé si necesito ayuda psicológica? Es frecuente que en la vida existan épocas malas y buenas que pasamos y superamos dentro de la normalidad. Pero hay algunos retos que nos sobrepasan y que hacen imposible pensar que se puede salir adelante, desde la muerte de un ser querido hasta niveles muy altos de ansiedad, …
7 Pasos del proceso de toma de decisiones La toma de decisiones consiste en elegir una opción entre varias posibilidades para resolver una situación. Tomar decisiones es imprescindible en todas las áreas de la vida (personal, laboral, familiar, empresarial, entre otras) 1. Identificar la decisión El primer paso en la toma de decisiones es identificar el problema, …
¿Cómo saber si tengo ansiedad? 11 SEÑALES 1. Preocupación excesiva Uno de los síntomas más comunes de un trastorno de ansiedad es la preocupación excesiva. La preocupación excesiva por las cosas cotidianas es una característica distintiva del trastorno de ansiedad generalizada, especialmente si es lo suficientemente grave como para interferir con la vida diaria y …
La relación entre la ansiedad y la respiración La respiración está directamente relacionada con las reacciones de nuestro cuerpo derivadas de la ansiedad tales como mareos, hiperventilación, dolores musculares, palpitaciones…etc. Por ello prestar atención a la respiración es una buena forma de reducir los síntomas. Ventajas de la respiración para la ansiedad Aprender a controlar la …
Las 3 Herramientas Que Necesitas Conocer Para Aceptar La Ansiedad Aprende a aceptar la ansiedad El primer paso para aceptar la ansiedad y poder llevar una vida normal, es asumir que la padeces. En muchas ocasiones las personas que padecen este trastorno tienden a evitar aquellas situaciones que les parecen más molestas y que les generan una crisis …
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¿Cómo la cafeína puede influir en un trastorno de ansiedad? La ansiedad se caracteriza por un estado de inquietud y nerviosismo intenso y persistente en situaciones cotidianas. Cuando la preocupación se vuelve desproporcionada y desmesurada con respecto al peligro real es difícil de controlar e interfieren en las actividades cotidianas, entonces se trata de un trastorno de …
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