Tip #1:
¿Por qué debes comer yogur todos los días?
El yogur es un alimento con un alto contenido de calcio con la ventaja de que éste se absorbe mejor que el de otros alimentos.
Las proteínas que contiene son de alto valor biológico, ya que contiene los 9 aminoácidos esenciales. Si quieres aumentar o conservar la masa muscular debes consumirlo.
Excelente probiótico ya que ayuda a mantener el equilibrio de la flora intestinal, además ayuda a prevenir el estreñimiento.
Se recomienda consumir el yogur natural debido a que aporta todos estos beneficios y contiene pocas calorías.
Tip #2:
Beneficios de la papa
La papa es un carbohidrato complejo, fuente importante de energía. Aporta múltiples beneficios a la salud, es un antiinflamatorio natural y ayuda a reducir la presión arterial por su alto contenido en potasio.
Previene el estreñimiento ya que ayuda a hidratar las heces.
El beneficio de comerla con la piel es que ésta contiene aproximadamente la mitad de la fibra que ella aporta.
Se deben comer asadas o al vapor, evitar las preparaciones fritas por su alto contenido de calorías.
Tip #3:
La granada y sus propiedades
Es una fruta con un alto poder antioxidante, ya que contiene autocianinas, polifenoles y taninos.
Disminuyen los niveles de colesterol malo en sangre, favorece la salud cardiovascular y mejora la circulación sanguínea.
Se recomienda en personas con diabetes por tener un índice glicémico bajo.
Ayuda en la pérdida de peso porque contiene magnesio.
Favorece la eliminación de líquidos por su efecto diurético.
Estudios han demostrado que eleva los niveles de testosterona en sangre por lo que mejora el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres.
