Día 2
Saludos en este segundo día de tu transformación hacia una vida más saludable. Felicidades por completar el primer día. Sigamos avanzando con elecciones sabias y deliciosas.
Desayuno:
Comencemos el día con un desayuno cargado de nutrientes: 200cc de leche descremada o de almendras con 40gr de avena en hojuelas cocida, 1 taza de fresas y arándanos, canela al gusto y 1 taza de café sin azúcar.
Almuerzo:
Para el almuerzo, disfruta de una Sopa de calabacín y ajo porro: Hierve 1 litro de agua y coloca 2 calabacines, ajo porro, sal, ají dulce cilantro y sal al gusto. Acompañala con una ensalada César con pollo: 1 lechuga, 150 gramos de pechuga de pollo cocidas en tiras finas a la plancha, 2 rebanadas de pan tostados (crotones), 2 cucharadas de queso parmesano, 1 cucharada de mostaza y 1 cucharadita de aceite.
Merienda tarde:
La merienda de la tarde trae consigo una banana (cambur y plátano) y almendras
Cena:
Mientras que en la cena disfruta de un Sándwich de aguacate (2 rebanadas de pan integral tostado, 1 cucharada de humus o yogur natural. 1 trozo de aguacate, alfalfa, pepino y 2 rebanadas de pechuga de pavo.
Cada elección cuenta. ¡Nos vemos mañana para el Día 3 del “Colesterol y Triglicéridos Controlados en 30 Días”! Sigue comprometido contigo mismo.
