Día 14
ESCOGE LA DIETA QUE MAS SE ADECUE A TI
¡Hola de nuevo en este decimocuarto día del programa! Estamos alcanzando nuevas metas juntos.
Desayuno:
Comienza el día con un desayuno que incluye: 200cc de leche descremada o de almendras con cereales (avena con manzana o pera en trocitos con ¼ cucharadita de canela y 1 cda de linaza molida) cocinar 7 a 10 minutos y agregar frutos secos.
Almuerzo:
Para el almuerzo, disfruta de 120 gr de cerdo horneado o pollo a la plancha aderezado con hierbas aromáticas, 2 tazas de ensalada de naranja con pepino: Mezcla pepino, sal, pimienta, naranjas o mandarinas, pimentón verde picado y yogur. Acompañar con 1 batata (boniato) o 1 papa horneada aderezada con sal, ajo y aceite de oliva virgen extra.
Merienda:
La merienda incluye dos galletas de avena con chía y almendras
Cena:
Y para la cena, disfruta de 1 omelet (2 huevos) con vainitas y cebollín acompañado de una ensalada con tomate, rúcula y cebolla morada.
¡Felicidades por llegar hasta aquí! Sigue con ese impulso positivo.
¡Hola de nuevo en este decimocuarto día del programa! Estamos alcanzando nuevas metas juntos.
Desayuno:
Comienza el día con un desayuno que incluye: 200cc de leche descremada o de almendras con cereales (avena con manzana o pera en trocitos con ¼ cucharadita de canela y 1 cda de linaza molida) cocinar 7 a 10 minutos, luego agregar frutos secos.
Almuerzo:
Para el almuerzo, disfruta de 120 gr de cerdo o pollo horneado previamente marinado por 2 horas con salpimenta, 1 cucharada de curry y un chorrito de aceite de oliva, 2 tazas de ensalada de naranja con pepino: Mezcla pepino, sal, naranjas o mandarinas, pimentón verde picado y yogur. Acompaña con 1 batata (boniato) o una papa horneada aderezada con sal, ajo y aceite de oliva virgen extra.
Merienda:
La merienda incluye 2 galletas de avena con chía y almendras
Cena:
Y para la cena, disfruta de 1 omelet (2 huevos) cocinar con vainitas y cebollín acompañar con ensalada de tomate, rúcula y cebolla morada aderezar con aceite de oliva, vinagre de manzana y perejil o cilantro.
¡Felicidades por llegar hasta aquí! Sigue con ese impulso positivo.
¡Hola de nuevo en este decimocuarto día del programa! Estamos alcanzando nuevas metas juntos.
Desayuno:
Comienza el día con un desayuno que incluye 250cc de leche desnatada o de almendras con cereales (avena con manzana o pera en trocitos con ¼ cucharadita de canela y 1 cucharada de linaza molida) cocinar 7 a 10 minutos colocar frutos secos. Acompaña con 1 taza de café sin azúcar.
Merienda:
La merienda incluye 1 melocotón .
Almuerzo:
Para el almuerzo, disfruta de 120 gr de cerdo o pollo horneado, 2 tazas de ensalada de naranja con pepino: Mezcla pepino, sal, pimienta, naranjas o mandarinas, pimentón verde picado y yogur. Acompaña con 1 batata (boniato) horneado aderezada con sal, ajo y aceite de oliva virgen extra.
Merienda:
La merienda incluye 2 galletas de avena con chía y almendras.
Cena:
Y para la cena, disfruta de 1 omelet (2 huevos) con vainitas y cebollín acompañado con una ensalada de tomate, rúcula, cebolla morada y aguacate.
¡Felicidades por llegar hasta aquí! Sigue con ese impulso positivo.
¡Hola de nuevo en este decimocuarto día del programa! Estamos alcanzando nuevas metas juntos.
Desayuno:
Comienza el día con un desayuno que incluye 250cc de leche desnatada o de almendras con cereales (avena con manzana o pera en trocitos con ¼ cucharadita de canela y 1 cda de linaza molida) cocinar 7 a 10 minutos agregar frutos secos.
Merienda:
La merienda incluye ¼ taza de frutos secos
Almuerzo:
Para el almuerzo, disfruta de 120 gr de cerdo o pollo horneado marinado con hierbas aromáticas, limón, ajo, paprika, curcuma y aceite de oliva. 2 a 3 tazas de ensalada de naranja con pepino: Mezcla pepino, sal, pimienta, naranjas o mandarinas, pimentón verde picado y yogur. Acompaña con 2 batatas o boniatos pequeños horneados aderezada con sal, ajo y aceite de oliva virgen extra.
Merienda:
La merienda incluye 2 galletas de avena con chía y almendras con 1 taza de té de frutos rojos o manzanilla con canela sin azúcar.
Cena:
Y para la cena, disfruta de 1 omelet (2 huevos) con vainitas y cebollín acompañado con tomate, rúcula, cebolla morada y 2 berenjenas a la plancha con ajo y aceite de oliva.
¡Felicidades por llegar hasta aquí! Sigue con ese impulso positivo.
