Tip #1:
Atún: ¿fresco o enlatado?
El atún es uno de los alimentos con mayor cantidad de proteínas, 22 gramos en 100 gramos de atún. Es una excelente opción para deportistas y para quienes quieren bajar de peso. La composición en cuanto a los otros nutrientes varía según si es fresco o enlatado al natural, en aceite de oliva o girasol. El atún enlatado al natural tiene menos grasa que el fresco, el conservado en aceite tiene más grasa ya que suma la grasa del aceite, aportando más grasa el vegetal que el de oliva.
Los enlatados tienen menos calcio y potasio, y más sodio ya que se le añade como conservante.
El enlatado se puede catalogar como saludable, sin embargo no se recomienda consumir más de 3 latas por semana, y las personas hipertensas o con retención de líquidos deben comer el atún fresco.
Tip #2:
Pilates: una buena opción para hacer ejercicios.
El pilates se basa en ejercicios que ayudan al desarrollo de la masa muscular y fortalecimiento de la columna vertebral, que mejora el equilibrio corporal. Practicar pilates es una excelente opción para personas con enfermedades articulares o musculares.
Dentro de sus beneficios:
Mejora y corrige la postura corporal.
Contribuye a mejorar la movilidad de las articulaciones.
Mejora la respiración.
Disminuye el estrés, ya que ayuda a despejar la mente.
Contribuye a perder peso, mejorando la composición corporal, oxidando grasas y aumentando la masa muscular.
Tip #3:
Beneficios de la piña:
La piña es una fruta exótica, que por su agradable sabor da un toque especial a distintos platos. Contiene fibra, vitaminas A, C y del grupo B, minerales como el manganeso que favorece el sistema inmunológico y los huesos, además contiene potasio, hierro, magnesio, zinc y yodo.
Propiedades:
Es un diurético natural, ayuda a eliminar excesos de líquidos y toxinas, tiene un efecto anticelulítico natural.
Tiene acción antiinflamatoria, ayuda en procesos inflamatorios como artritis, sinusitis y dolor de garganta entre otros.
Ayuda a controlar la hipertensión arterial por su contenido en potasio.
Favorece la digestión, ayuda a controlar el estreñimiento.
Por su alto contenido en fibra da sensación de saciedad.
Puedes incluirla en tu alimentación diaria como postres o en la preparación de platos agridulces.
