3 Tips para mantener la flora intestinal sana

Tip #1

Consume alimentos ricos en fibra

Para mantener la salud de la flora intestinal, es necesario seguir una dieta balanceada y saludable. Especialmente, sigue una dieta rica en frutas y vegetales ricos en fibra. Por lo tanto, incluye alimentos como la avena, el pan integral, el brócoli, legumbres. De esta manera, la fibra favorecerá la salud de las células intestinales y ayudará a que el sistema digestivo funcione de manera adecuada.

Tip #2

Aumenta el consumo de alimentos fermentados

Es recomendable consumir alimentos como el yogurt, chucrut o kéfir, debido a que tienen un proceso de fermentación propio. Es decir, estos alimentos aportan probióticos que benefician la salud de nuestro intestino. 

Tip #3

Evita el consumo de azúcares refinados y grasas

Mientras que las frutas y vegetales favorecen la salud de la flora intestinal, los alimentos ricos en grasas y azúcares pueden dañar algunos tipos de bacterias intestinales, por lo que la microbiota puede ser menos diversa. Además, los azúcares pueden producir la inflamación de los tejidos intestinales.

Dra. Liliana Pernía,
Médico Nutrólogo.