3 Tips para mantener la flora intestinal sana
Tip #1
Consume alimentos ricos en fibra
Para mantener la salud de la flora intestinal, es necesario seguir una dieta balanceada y saludable. Especialmente, sigue una dieta rica en frutas y vegetales ricos en fibra. Por lo tanto, incluye alimentos como la avena, el pan integral, el brócoli, legumbres. De esta manera, la fibra favorecerá la salud de las células intestinales y ayudará a que el sistema digestivo funcione de manera adecuada.
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Tip #2
Aumenta el consumo de alimentos fermentados
Es recomendable consumir alimentos como el yogurt, chucrut o kéfir, debido a que tienen un proceso de fermentación propio. Es decir, estos alimentos aportan probióticos que benefician la salud de nuestro intestino.
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Tip #3
Evita el consumo de azúcares refinados y grasas
Mientras que las frutas y vegetales favorecen la salud de la flora intestinal, los alimentos ricos en grasas y azúcares pueden dañar algunos tipos de bacterias intestinales, por lo que la microbiota puede ser menos diversa. Además, los azúcares pueden producir la inflamación de los tejidos intestinales.
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Dra. Liliana Pernía,
Médico Nutrólogo.