Día 17
Hola en este decimoséptimo día de nuestro programa. ¡Felicidades por tu dedicación continua! Sigamos haciendo elecciones saludables que apoyen tu bienestar.
Desayuno:
Comencemos el día con 200 cc de leche descremada o de almendras con cereales de desayuno: 1/3 taza de avena, 1 cda de semillas de chía, 1 cda de coco rallado y vainilla. Acompañar con 1 taza de café o infusión sin azúcar y 1 fruta de temporada.
Almuerzo:
Para el almuerzo, disfruta de 120 gramos de carne de res magra (sin grasa), macerar durante 12 horas con ajo, orégano y pimienta. Cocinar a la plancha. Acompaña con 2 tazas de brócoli, auyama (calabaza), pimiento y cebolla en rodajas, cocinar al vapor y agregar 1 cdta de aceite de oliva, sal y especias. Acompañar con ½ plátano horneado.
Merienda:
La merienda trae consigo 1 yogur descremado con frutos secos
Cena:
Para la cena, deléitate con una batata (boniato) mediana con 1 omelet con champiñones y cebollín (2 a 3 claras de huevo).
¡Felicidades por tu compromiso! Nos vemos mañana para el Día 18 del “Colesterol y Triglicéridos Controlados en 30 Días”. ¡Sigue adelante con fuerza!
