10 beneficios del baile para el cuerpo y la mente
Un ejercicio que no tiene edad y aporta ventajas a todas las personas que lo practican.
¿Sabías que el baile tiene muchos beneficios positivos para la salud? Además de ser divertido, es una potente herramienta para mantenerse en forma, ayuda a mitigar el estrés, quema el exceso de grasa corporal, mejora la circulación sanguínea, tonifica los músculos y aumenta la elasticidad de las articulaciones. Además, es una actividad perfecta para mantenerse activo, vital y… tal vez para empezar de nuevo y abrirse a nuevos caminos.
Precisamente de eso se trata Un Nuevo Comienzo, la película dirigida por Richard Loncraine y protagonizada por Imelda Staunton que llega a las pantallas de Cine Colombia este 28 de Junio.
Sandra, una mujer que va entrando a la tercera edad y que lo cree tener todo en la vida (dinero, un esposo amoroso y una vida tranquila y privilegiada) descubre que su esposo le es infiel en vísperas de su jubilación. Por esta razón se ve obligada a exiliarse con su hermana bohemia, que vive con muy poco y con la que hace años no tiene relación sin imaginar que esto daría un vuelco postivo a su vida.
Su hermana la empuja a regresar hacia un viejo amor: la danza. Al aceptar su invitación a hacer parte de su academia de baile para seniors se abre un nuevo capítulo en la vida de Sandra, mostrándole que nada está perdido y que en la vida le queda aún mucho por disfrutar y por sentir.
Inspiradas por esta producción que reconcilia con la vida y que da ganas de mover el esqueleto y el alma sin importar la edad que se tenga, aquí les dejamos nuestra selección de beneficios que vienen con el baile para que se animen a salir a la pista:
Se fortalece el corazón
Bailar de forma regular es un ejercicio que ayuda al corazón a mantenerse fuerte al aumentar el ritmo cardíaco y mejorar la capacidad pulmonar. La American Heart Association recomienda el baile como ejercicio aeróbico para reducir los riesgos de enfermedades cardíacas y un estudio italiano demostró que las personas con insuficiencia cardíaca que practicaron el baile mejoraron la salud de su corazón y su respiración.
Aliado en la pérdida de peso
La pérdida de peso es otro de los beneficios del baile. Un estudio publicado en el Journal of Physiological Anthropology encontró que bailar es tan útil para la pérdida de peso que se calcula que en media hora de baile constante se pueden quemar entre 200 y 400 calorías. Por eso el baile es una de las 5 mejores clases del gimnasio para quemar calorías.
Disminuye el colesterol
Quienes tienen colesterol alto, además de los fármacos y una alimentación adecuada, pueden apoyarse en el baile, pues al ser un ejercicio aeróbico reduce los niveles de colesterol total en la sangre.
Antídoto contra la osteoporosis
El baile es un ejercicio de fuerza que puede prevenir la pérdida de la masa ósea y lo mejor para tonificar los huesos sin estresar las articulaciones. Muchos estilos de baile requieren de movimientos que fortalecen los huesos como la tibia, el peroné y el fémur. A largo plazo, una práctica regular de baile puede ayudar a prevenir la osteoporosis.
Flexibilidad, fuerza y resistencia
El baile mejora destrezas y habilidades que son muy importantes para la salud en general. La flexibilidad, fuerza y resistencia que se adquieren con el baile ayudan a mantener el cuerpo libre de lesiones. Un estudio de la Universidad de Washington mostró que bailar tango resultó ser mejor que otros ejercicios para mejorar la capacidad de movimiento en pacientes con Parkinson.
Mejora tu imagen
El baile favorece el drenaje de líquidos y toxinas de tu cuerpo y la eliminación del exceso de grasas.
Corrige malas posturas
Bailar te ayuda a corregir las malas posturas derivadas de la vida diaria, en el trabajo y por falta de ejercicio.
Mentales:
Elimina el estrés
El baile es excelente para ayudar a las personas que padecen de depresión, ya que estimula la producción de endorfinas (hormonas que combaten el estrés) y ayuda con los sentimientos de aislamiento. De acuerdo con un estudio publicado en el International Journal of Neuroscience el baile contribuye a la regulación de los niveles de serotonina y dopamina, neurotransmisores claves para no caer en depresión.
Aumenta el nivel de energía
Bailar es una actividad que mucha gente piensa que está destinada a hacerse con amigos en fiestas. Sin embargo, un estudio publicado en el The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition reveló que una clase de baile a la semana mejora el rendimiento físico y aumenta los niveles de energía.
Aumenta tu atractivo sexual
El baile puede ser una gran arma de seducción. Seguir un ritmo así como la expresión corporal lo hacen ideal para despertar el atractivo sexual, reveló un estudio de la Universidad de Hertfordshire, Inglaterra. Incluso para los investigadores algunas formas de baile son el equivalente humano al cortejo de las aves.
Combate el Alzheimer
El baile es un ejercicio excelente para el cerebro y ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer. Un estudio con participantes de la tercera edad, publicado en el New England Journal of Medicine encontró que el baile frecuente aumenta la agudeza mental haciendo que las personas con Alzheimer fueran capaces de recordar memorias olvidadas al bailar con música que solían conocer.
Pero no solo el Alzheimer, también aumenta la memoria en general
El baile puede ayudar a revertir la pérdida de volumen en el hipocampo, la parte del cerebro que controla la memoria, lo que evitaría padecer de demencia senil, según un estudio publicado en el New England Journal of Medicine. Cuando aprendemos rutinas de baile, mejoramos nuestra memoria y la habilidad de realizar varias tareas al mismo tiempo.
Potencia tu autoestima
Al son de la música se reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, ya que te ayuda a expresar tus emociones y canalizar la adrenalina.
¡Te diviertes!
Además de todos los beneficios físicos y mentales, ¡lo mejor del baile es que te diviertes! Es prácticamente imposible bailar sin sonreír. La música consigue que expreses tus sentimientos y te pone en un estado de alegría verdadera y duradera.
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