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Día 1 https://youtu.be/bmmXOotKa9I ¡Bienvenido al programa “Colesterol y Triglicéridos Controlados en 30 Días”! Soy la doctora Liliana Pernía, nutricionista y creadora de este excelente Plan de alimentación. Por los próximos 30 días seré tu guía en este viaje hacia una salud cardiovascular óptima. ¡Hoy es el día 1 de tu transformación, y estoy emocionada de

Día 2 https://youtu.be/QUMVLSLrUuk Saludos en este segundo día de tu transformación hacia una vida más saludable. Felicidades por completar el primer día. Sigamos avanzando con elecciones sabias y deliciosas. Desayuno: Comencemos el día con un desayuno cargado de nutrientes: 200cc de leche descremada o de almendras con 40gr de avena en hojuelas cocida, 1 taza

Día 3 https://youtu.be/lxdzKSLt-sY ¡Hola de nuevo! Hoy es el tercer día de nuestro viaje hacia un estilo de vida más saludable. Felicidades por llegar hasta aquí. Continuemos con elecciones que nutren tu cuerpo y apoyan tu bienestar. Desayuno: Comencemos el día con Panquecas de avena y banana:  Mezclar 2 claras de huevo con 1 banana,

Día 4 https://youtu.be/XY6lP28tHbc Bienvenido al cuarto día de nuestro programa. Felicidades por llegar hasta aquí. Sigamos trabajando juntos para mejorar tu salud cardiovascular. Desayuno: Comencemos el día con un desayuno energético: 1 yogur descremado con frutas, una manzana en trozos y un puño de maní sin sal y 1 cucharada de chocolate oscuro rallado Almuerzo:

Día 5 https://youtu.be/YzMjkGa4CrU Saludos en este quinto día de nuestro programa. Felicidades por llegar hasta aquí. Continuemos con elecciones saludables que apoyen tu bienestar. Desayuno: Comencemos el día con un desayuno nutritivo: Kéfir o yogur natural o griego  con avellanas y pera con 1 taza de café sin azúcar   Almuerzo: Para el almuerzo, disfruta de

Día 6 Hola de nuevo en este sexto día de nuestro programa. Felicidades por llegar hasta aquí. Sigamos avanzando juntos hacia una mejor salud cardiovascular. Desayuno: Comencemos el día con un desayuno delicioso: 2 panquecas de cambur (banana) y avena: Mezcla leche descremada o agua, 1 huevo, 1 babana, 40gr de avena en hojuelas y

Día 7 Saludos en este séptimo día de nuestro programa. ¡Felicidades por llegar hasta aquí! Sigamos celebrando tus logros y compromisos con tu salud. Desayuno: Comencemos el día con un desayuno equilibrado: 1 pan pita o arabe tostado, requesón o ricotta, tomate, cebolla, pimentón, ⅛ de aguacate y 1 taza de café o té de

Día 8 https://youtu.be/DwkSPS-5sDM Saludos en este octavo día de nuestro viaje hacia un estilo de vida más saludable. ¡Felicidades por tu dedicación continua! Sigamos con elecciones que beneficien tu bienestar. Desayuno: Comencemos el día con un desayuno delicioso con una taza de avena:  Mezcla 200 cc leche de almendras, 40 gramos de avena en hojuelas,