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Sistema circulatorio sano

Si deseas prevenir enfermedades del sistema circulatorio y hacer una vida más saludable, en tu día a día no debería faltar:

  1. Al menos 5 porciones de frutas y verduras de temporada.
  2. Añadir alimentos integrales en tu dieta.
  3. 1,5 litros de agua. Puede ser a través de infusiones o agua aromatizada, si prefieres.
  4. Alimentos ricos en omega-3 y otros nutrientes buenos para el corazón.
  5. 30 minutos de ejercicio físico moderado.
  6. Hacer actividades placenteras o dedicar unos minutos para uno mismo.

Además, es aconsejable realizar visitas médicas periódicas, sobre todo si existen casos de enfermedades del sistema circulatorio en familia.

La naturaleza, nuestra aliada para el cuidado del sistema circulatorio

Existen plantas medicinales con propiedades beneficiosas para el sistema circulatorio.

Romero. Tiene poder energizante y activador de la circulación. Se puede tomar en infusión o como hierba culinaria. En preparados para uso tópico tiene efecto tonificante muscular y estimulante de la circulación. Ideal para baños y pediluvios contra el cansancio o hinchazón de piernas.

Ginkgo. Es un antioxidante y mejora la circulación periférica y cerebral.

Castaño de Indias. Alivia los síntomas de hinchazón y mejora la circulación venosa.

Vid roja. Alivia los síntomas de piernas cansadas.

Rusco. Actúa sobre la circulación venosa reduciendo los síntomas de hinchazón y varices.

Espino blanco. Es un regulador cardíaco en casos de alteraciones puntuales causadas por estados de ansiedad.

Melisa. Ayuda a relajar los nervios y aliviar los síntomas del estrés.

Ajo y Cebolla crudos. Son antioxidantes y ayudan a tonificar las paredes arteriales.

Por qué debes cuidar tu circulación sanguínea

Para tener una buena salud, es clave cuidar tu sistema circulatorio. La circulación sanguínea es vital, principalmente para tu cerebro y para tu corazón. Si se ve afectada, puede derivar en varias enfermedades vasculares.

Cuáles son los peligros de una mala circulación

Las enfermedades vasculares pueden ser tanto los accidentes cerebrovasculares, como los aneurismas, la arteriosclerosis, la aparición de coágulos sanguíneos, la enfermedad de Raynaud, la enfermedad de las arterias coronarias, la enfermedad de las arterias carótidas, la aparición de várices o vasculitis.

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