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Día 4 https://youtu.be/XY6lP28tHbc Bienvenido al cuarto día de nuestro programa. Felicidades por llegar hasta aquí. Sigamos trabajando juntos para mejorar tu salud cardiovascular. Desayuno: Comencemos el día con un desayuno energético: 1 yogur descremado con frutas, una manzana en trozos y un puño de maní sin sal y 1 cucharada de chocolate oscuro rallado Almuerzo: […]

Día 3 https://youtu.be/lxdzKSLt-sY ¡Hola de nuevo! Hoy es el tercer día de nuestro viaje hacia un estilo de vida más saludable. Felicidades por llegar hasta aquí. Continuemos con elecciones que nutren tu cuerpo y apoyan tu bienestar. Desayuno: Comencemos el día con Panquecas de avena y banana:  Mezclar 2 claras de huevo con 1 banana,

Día 2 https://youtu.be/QUMVLSLrUuk Saludos en este segundo día de tu transformación hacia una vida más saludable. Felicidades por completar el primer día. Sigamos avanzando con elecciones sabias y deliciosas. Desayuno: Comencemos el día con un desayuno cargado de nutrientes: 200cc de leche descremada o de almendras con 40gr de avena en hojuelas cocida, 1 taza

Día 1 https://youtu.be/bmmXOotKa9I ¡Bienvenido al programa “Colesterol y Triglicéridos Controlados en 30 Días”! Soy la doctora Liliana Pernía, nutricionista y creadora de este excelente Plan de alimentación. Por los próximos 30 días seré tu guía en este viaje hacia una salud cardiovascular óptima. ¡Hoy es el día 1 de tu transformación, y estoy emocionada de

Día 29 https://youtu.be/7u2CGcDCwLQ ¡Hola en este día 29 de tu desafío hacia un estilo de vida más saludable! ¡Estás muy cerca de la meta! Sigamos con elecciones sabrosas y nutritivas. Desayuno: Comienza tu día con 1 tortilla con verduras: 2 claras de huevos, calabacín, chayota, espárragos y champiñones, cocina primero las verduras con aceite de

Día 28 ¡Hola en este día 28 de tu viaje hacia una vida más saludable! ¡Ya casi has alcanzado tu meta! Sigamos con elecciones de comidas deliciosas y equilibradas. Desayuno: Comienza el día con 2 rebanadas de pan integral tostado, 50 gr de requesón o 2 rebanadas de queso, ¼ taza de pepinos en rodajas,

Día 27 ¡Hola en este día 27 de tu camino hacia un estilo de vida más saludable! Estás llegando al final, y tu dedicación es inspiradora. Veamos qué elecciones nutritivas tenemos para hoy. Desayuno: Comienza tu día con 2 panquecas de banana y avena: Licue 200 cc de leche descremada o de almendras, ½ taza

Día 26 https://youtu.be/x17mfQlAnSQ ¡Hola en este día 26 de tu recorrido hacia un estilo de vida más saludable! Sigue así, estás haciendo un trabajo fenomenal. Veamos qué opciones deliciosas te esperan hoy. Desayuno: Comencemos el día con una avena trasnochada con frutas: 1 taza de leche descremada o de almendras, ½ taza de avena en

Día 25 https://youtu.be/HXxb00cjdXg ¡Hola en este día 25 de tu desafío hacia una vida más saludable! ¡Gran trabajo hasta ahora! Sigamos adelante con elecciones que nutren y cuidan de ti. Desayuno: Comienza el día con 2 rebanadas de pan integral tostado, 60 gr de atún desmenuzado, lechuga, tomate, pepino, aguacate y limón. Acompañar con 1

Día 24 https://youtu.be/Hg7OcXHDpgI ¡Hola en este día 24 de tu viaje hacia un estilo de vida más saludable! Felicitaciones por llegar tan lejos. Sigue adelante con tu determinación y veamos qué tenemos para hoy. Desayuno: Comencemos el día con unas 2 deliciosas rebanadas de pan tostado,  2 rebanadas de queso bajo en grasa, tomate en