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´´Quiero un estilo de vida saludable´´

Adoptar un nuevo plan de alimentación no es algo sencillo sobre todo porque es imprescindible tener una rutina y un hábito en cuanto a la nueva alimentación se refiere. Da igual que sea una dieta para bajar de peso, para subir o para que nuestra alimentación sea más saludable sin que ello implique una necesidad de pérdida de peso. Cambiar nuestros hábitos de alimentación, al menos al principio, nos va a costar porque es algo a lo que no estamos habituados.

¿por qué me saboteo?

En este proceso, en el de habituarnos a una nueva rutina de alimentación, pasaremos por momentos de motivación (sobre todo al principio porque algo nuevo siempre gusta y solo pensar en los resultados tenemos más ganas de ponernos a ello), por momentos de  desánimo cuando por alguna circunstancia no estamos llegando a lo que pensábamos o incluso, o puede que asome el aburrimiento. A esto hay que sumar nuestras reacciones cuando estas actitudes aparecen y esos grandes impulsos de sabotaje o mejor dicho, de autosabotaje nos incitan a volver a la antigua pauta aunque no sea la más saludable ni la que mejor nos viene.

¿Por qué entonces nos autosaboteamos si sabemos que lo mejor para nuestro organismo es cuidarnos?

Porque nos cuesta cambiar de hábitos, eso ante todo y después porque aquellos alimentos que más nos dañan nos causan placer por las sustancias que llevan incluidas (azúcares, grasas, fritos, harinas blancas, etc).

Si asociamos dieta a restricción estamos mal. Una muy buena sugerencia es que los nuevos hábitos que adoptes sean placenteros y saludables. De esta manera no echarás de menos un paquete de galletas que por muy ricas que estén te llevan a alimentar tus michelines, fomentan las caries, alteran emocionalmente,  y además no solucionan el motivo por el cual comiste más de la cuenta.

Vida saludable

Autosabotaje es aquella actitud o acciones mejor dicho que pones en práctica tú mismo para reaccionar a lo que estás haciendo que es conveniente para ti pero que te supone un gran esfuerzo. Suelen ser acciones muchas veces inconscientes o a las que no les ves mayor repercusión pero que realmente, sabes que las tienen, ya que te alejan de tu objetivo.

¿Por qué entonces nos autosaboteamos en una dieta?

Primero porque como venimos diciendo, un nuevo hábito siempre es difícil para todos. Salir de la zona de confort, por perjudicial que sea esta, siempre es complicado y ahí, afloran muchas emociones y sentimientos que son los que nos harán caer. El más importante y que siempre está, el miedo. Si, el miedo es el que nos hace autosabotearnos y comer aquello que no debemos. El miedo es que el que nos dice que nosotros no podremos, que será un empeño imposible para nosotros, que mejor desistir porque somos débiles así que, superando este miedo podremos pasar a otro punto. Pero, ten siempre en cuenta que superar un miedo no es que desaparezca de nuestras vidas, sino aprender a vivir con él o ellos y saber gestionarlos de manera que no nos bloqueen.

No te sabotees, cuídate

Podemos decir que nos saboteamos porque rechazamos una parte de las emociones o pensamientos que en ese momento fluyen a través nuestro, intentamos acallarlas con comida desbocada. La próxima vez en vez de rechazar lo que sientes, dale la bienvenida, acéptalo, acógelo, inspíralo. Verás que cuando pones ahí tu atención, esas emociones se irán transformando hasta que las sueltes, las expires, dejando en ti su estela de sabiduría.

Haz que tu cuerpo sea un aliado el cual te proporciona todas las habilidades para que puedas hacer lo que quieres. Un cuerpo que te permita hacer tus hobbies y lo más importante es que te sientas bien, que te sientas saludable y cómoda con la apariencia física que reflejas.

No persigas un cuerpo para que sea vea bonito, persigue un cuerpo funcional y saludable, acepta tu genética, saca el mayor provecho de ella. Si eres bajito/a, alto/a, acuerpado/a o flaquito/a.. Siéntete feliz, da lo mejor de ti para ser la mejor versión de ti mismo, bien ejercitado y listo para ir por tus sueños que son mucho más que tener un cuerpo de estrella de cine.
https://www.novanaturaclub.com/

Andrea Fulkner
Psicólogo Clínico

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