3 Smoothies que te ayudarán a AUMENTAR de peso
Los smoothies tienen propiedades energizantes y desintoxicantes, debido a su alto contenido de vitaminas y minerales. En esta ocasión, comparto algunas recetas para preparar tus propios smoothies de acuerdo a tus necesidades.
Recetas de smoothies para aumentar peso
Para aumentar de peso, debes agregarle una base de leche o yogurt a tus batidos. También puedes agregar ingredientes como mantequilla de maní o frutas como bananas o naranjas.
1) Smoothie de mango
Para preparar un delicioso batido de mango, necesitarás los siguientes ingredientes:
- 2 mangos
- 1 banana
- 2 cucharaditas de jugo de limón
- 1 cucharadita de vainilla
- ½ taza de leche
- 1 taza de yogurt
Una vez que tengas todos los ingredientes, comienza picando el mango y la banana en trocitos. Luego, colócalas en la licuadora junto a los ingredientes líquidos como la leche y la taza de yogurt. Finalmente, añade la vainilla y el jugo de limón para agregarle un sabor delicioso y refrescante a tu smoothie. Licúa todos los ingredientes y disfruta.
2) Smoothie de mantequilla de maní y banana
Para la preparación de este batido necesitará de estos ingredientes:
- 2 bananas
- ½ taza de mantequilla de maní cremosa
- ½ taza de leche
- 2 cucharaditas de miel
- 1 taza de hielo
Primero, corta las bananas en trocitos y agregalas a la licuadora junto con la mantequilla de maní y las cucharaditas de miel. Después, agrega la leche y licúa todos los ingredientes para obtener un batido espeso y lleno de nutrientes.
3) Smoothie de bananas y fresas
Este es otro batido que combina dos frutas deliciosas y que te dejará con una sensación de saciedad por mucho tiempo. Para su preparación, necesitas estos ingredientes:
- 2 bananas
- 1 taza de fresas congeladas
- ½ de yogurt
- 3 cucharaditas de miel
Antes de congelar las fresas, asegúrate de lavarlas bien y cortarlas en trozos. De igual manera, pica las bananas y colócalas en la licuadora junto con las fresas. Luego, añade el yogurt y las cucharaditas de miel para endulzar tu batido.
Doctora Liliana Pernía
Médico Nutrólogo
