Recetas saludables con avena En post anteriores hemos hablado de los beneficios de la avena, es por esto que te traemos algunas recetas saludables además de deliciosas para que la incorpores en tu dieta. Es ideal como desayuno o merienda, además la puedes combinar con diferentes ingredientes para variar su sabor. El famoso porridge escoses …
Conoce estos 5 BATIDOS para AUMENTAR MASA MUSCULAR Muchas personas en la actualidad se preocupan por mejorar su apariencia física y se establecen como meta aumentar la masa muscular, lo que es beneficioso para la salud en general. Es necesario tener en cuenta dos principios fundamentales para poder incrementar la masa muscular, primero se debe …
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2 Recetas fáciles y saludables Cuando se trata de la cocina tenemos un amplio abanico para combinar sabores y generar resultados sorprendentes, deliciosos y como siempre ¡Saludables! 1- Huevos revueltos con espárragos y tiras de jamón Nuestro protagonista en esta primera receta es el huevo que es una fuente de vitamina B12 especialmente en la …
3 Deliciosas recetas con pescados Los pescados son una fuente muy saludable de proteínas, y además proporcionan al organismo grasas poliinsaturadas que dan protección cardiovascular, se aconseja consumir pescados grasos como atún, sardina, salmón, lenguado, arenque entre otros, por lo menos 3 veces por semana. Es por ello que a continuación te dejo 3 recetas …
Ponquecitos de calabaza y manzana PONQUECITOS DE CALABAZAS: Ingredientes: 200gr de calabaza 4 huevos 1 cdta de canela 100 gr de harina de trigo 1 cdta de polvo para hornear Preparación: 1) Cocina la calabaza, una vez cocida prepara un puré de calabazas para agregar a la masa de los ponqués 2) Una vez que …
¡Tres deliciosas recetas con Yogur! SMOTHIE CON BANANA Y FRESAS Este batido que combina dos frutas deliciosas con yogur natural te ayuda a mejorar el microbiota intestinal y además te dejará con una sensación de saciedad por mucho tiempo. Para su preparación, necesitas estos ingredientes: 2 bananas 1 taza de moras o blueberries congelados ½ …
Recetas de ensaladas Las ensaladas no deben faltar en tu alimentación, ya que ellas aportan una variada cantidad de vitaminas, minerales y fibra necesarias para un buen funcionamiento del organismo. Aquí te dejo tres recetas para que las integres en tu dieta diaria. Ensalada de tomate y aguacate: Ingredientes: _ 2 tazas de tomates Cherry …
Recetas saludables con semillas de chía Las propiedades de las semillas de chía son diversas. Entre ellas, se encuentran: mejorar la digestión, regular la función intestinal, reducir el colesterol y estabilizar el azúcar en sangre. Esto se debe a que contienen grandes cantidades de Omega 3, fibra y antioxidantes que nos protegen de los radicales …
Haz tus propias barritas energéticas en casa Una muy buena forma de reponer energía y nutrientes es sin duda comiendo barritas energéticas ⚡⚡ Lo más cómodo siempre será comprar este producto en cualquier supermercado o establecimiento especializado, pero también podemos prepararlo nosotros mismos en casa, pasar un rato entretenido y además dejar las barritas a …
3 Smoothies que te ayudarán a BAJAR de peso Los smoothies son batidos de frutas y vegetales que aportan una gran cantidad de nutrientes y beneficios a tu organismo. Sus diversas combinaciones de ingredientes pueden ayudarte a lograr tus metas, ya sea bajar o aumentar de peso. Además, te mantendrás hidratado y saludable. Recetas de …
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