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3 Smoothies que te ayudarán a AUMENTAR de peso

3 Smoothies que te ayudarán a AUMENTAR de peso

Los smoothies tienen propiedades energizantes y desintoxicantes, debido a su alto contenido de vitaminas y minerales. En esta ocasión, comparto algunas recetas para preparar tus propios smoothies de acuerdo a tus necesidades.

Recetas de smoothies para aumentar peso

Para aumentar de peso, debes agregarle una base de leche o yogurt a tus batidos. También puedes agregar ingredientes como mantequilla de maní o frutas como bananas o naranjas.

1) Smoothie de mango

Batido de frutas saludables con fresas Foto gratis

Para preparar un delicioso batido de mango, necesitarás los siguientes ingredientes:

  • 2 mangos
  • 1 banana
  • 2 cucharaditas de jugo de limón
  • 1 cucharadita de vainilla 
  • ½ taza de leche
  • 1 taza de yogurt

Una vez que tengas todos los ingredientes, comienza picando el mango y la banana en trocitos. Luego, colócalas en la licuadora junto a los ingredientes líquidos como la leche y la taza de yogurt. Finalmente, añade la vainilla y el jugo de limón para agregarle un sabor delicioso y refrescante a tu smoothie. Licúa todos los ingredientes y disfruta.  

2) Smoothie de mantequilla de maní y banana

Batido de plátano delicioso de alto ángulo Foto gratis

Para la preparación de este batido necesitará de estos ingredientes:

  • 2 bananas
  • ½ taza de mantequilla de maní cremosa
  • ½ taza de leche
  • 2 cucharaditas de miel
  • 1 taza de hielo

Primero, corta las bananas en trocitos y agregalas a la licuadora junto con la mantequilla de maní y las cucharaditas de miel. Después, agrega la leche y licúa todos los ingredientes para obtener un batido espeso y lleno de nutrientes. 

3) Smoothie de bananas y fresas

Bebida batida con fresas Foto gratis

Este es otro batido que combina dos frutas deliciosas y que te dejará con una sensación de saciedad por mucho tiempo. Para su preparación, necesitas estos ingredientes:

  • 2 bananas
  • 1 taza de fresas congeladas
  • ½ de yogurt 
  • 3 cucharaditas de miel

Antes de congelar las fresas, asegúrate de lavarlas bien y cortarlas en trozos. De igual manera, pica las bananas y colócalas en la licuadora junto con las fresas. Luego, añade el yogurt y las cucharaditas de miel para endulzar tu batido.

Doctora Liliana Pernía

Médico Nutrólogo

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