La vitamina C es clave en la producción de colágeno. El ácido ascórbico, mejor conocido como vitamina C, es una sustancia esencial para la salud de nuestro cuerpo. Entre sus propiedades podemos señalar que funciona como un antioxidante, refuerza el sistema inmunológico y ayuda a absorber el hierro. Conoce las fuentes de vitamina C: Los …
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Conoce los beneficios del ejercicio cardiovascular. La actividad física puede aportar diversos beneficios a nuestro organismo si la incluimos en nuestra rutina de manera regular. Durante la realización de ejercicios cardiovasculares, se involucra la mayor parte de nuestro cuerpo, sin embargo, participan de manera directa órganos como el corazón, que se ve fortalecido por el …
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EJERCICIOS FUNCIONALES Ya hemos hablado de los beneficios de hacer actividad física en general, pero en esta ocasión, nos vamos a enfocar en aquellos ejercicios que son pensados para ayudarnos a realizar nuestras tareas cotidianas de manera idónea. Los ejercicios funcionales. Es importante resaltar que los entrenamientos funcionales también pueden ser aplicados a deportistas. No …
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Actividad física y su relación con el cerebro Las neurociencias han venido realizando desde hace algún tiempo diversas investigaciones sobre el sistema nervioso central, prestando un interés especial a la relación que existe entre la actividad física y la función cognitiva. Se ha comprobado que el ejercicio activa ciertas reacciones en el cerebro, favoreciendo la …
TABATA y GIBALA: Alternativas para ejercitarte en casa Cuando decidimos empezar a entrenar muchas veces la parte más difícil es la constancia, mantener ese impulso que nos llevó a comenzar a entrenar y hacerlo sostenible en el tiempo. Algunas de las razones por las que las personas pierden la constancia se debe al poco tiempo …
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Pilates y la postura corporal En la actualidad existen una gran variedad de alternativas para hacer alguna actividad física. Todas pueden generar resultados si se hacen correctamente con constancia y cuando de ayudar a la postura corporal se trata, pocos más efectivos que el pilates. Creado por Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX, …
Ejercicios que benefician la pérdida de peso Para mantener nuestro peso ideal, es importante que combines una alimentación saludable con una rutina de ejercicios. Sin embargo, dicha rutina puede variar según tus metas. En esta oportunidad, comparto algunas recomendaciones para aquellas personas que deseen adelgazar. Las mejores rutinas para perder peso de manera eficiente son …
Entrenar con el método Pilates tiene múltiples beneficios, entre los cuales podemos destacar: Disfruta de una clase de ejercicios Pilates mente-cuerpo El Pilates pone tu mente en sintonía con tu cuerpo. Al hacer hincapié en la respiración adecuada, correcta alineación de la columna y la pelvis y la concentración completa en un movimiento suave y …
En el yoga, cuerpo, mente y espíritu se fortalecen y serenan con la práctica de las asanas, la respiración y la meditación.Más que una práctica, el yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas, la respiración y la meditación. …
Hacer ejercicios de Kegel puede ayudarle a fortalecer los músculos del suelo pélvico. Todo eso le puede ayudar a: Controlar o prevenir la incontinencia. La incontinencia es la pérdida de orina o heces que no puede controlar. Sostener los órganos pélvicos (útero, vejiga e intestino). Esto ayuda a reducir la incontinencia y el dolor. Relajar …
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