2 Recetas fáciles y saludables Cuando se trata de la cocina tenemos un amplio abanico para combinar sabores y generar resultados sorprendentes, deliciosos y como siempre ¡Saludables! 1- Huevos revueltos con espárragos
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Los pescados son una fuente muy saludable de proteínas, y además proporcionan al organismo grasas poliinsaturadas que dan protección cardiovascular, se aconseja consumir pescados grasos como atún, sardina, salmón, lenguado,
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Autoconocimiento: capacidad de ser conscientes de nosotros mismos y conocer cuáles son nuestras cualidades y nuestros defectos, así como de reconocer nuestros propios sentimientos. Empatía: saber ponerse en el lugar de
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En la actualidad existen una gran variedad de alternativas para hacer alguna actividad física. Todas pueden generar resultados si se hacen correctamente con constancia y cuando de ayudar a la
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PONQUECITOS DE CALABAZAS:  Ingredientes:  200gr de calabaza 4 huevos 1 cdta de canela 100 gr de harina de trigo 1 cdta de polvo para hornear Preparación: 1) Cocina la calabaza, una vez cocida prepara un puré de calabazas
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Cuando decidimos empezar a entrenar muchas veces la parte más difícil es la constancia, mantener ese impulso que nos llevó a comenzar a entrenar y hacerlo sostenible en el tiempo.  Algunas
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El ayuno intermitente es un método que consiste en dejar de comer durante un período determinado de tiempo. Es utilizado porque ayuda a perder peso, disminuye la grasa corporal, ayuda
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• No se deben comer más de dos huevos a la semana. Esto es falso. La yema no eleva el colesterol malo en sangre, por lo que puedes consumirlo a
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SMOTHIE CON BANANA Y FRESAS Este batido que combina dos frutas deliciosas con yogur natural te ayuda a mejorar el microbiota intestinal y además te dejará con una sensación de saciedad
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Descrito por la OMS “La salud mental es un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la
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Las ensaladas no deben faltar en tu alimentación, ya que ellas aportan una variada cantidad de vitaminas, minerales y fibra necesarias para un buen funcionamiento del organismo. Aquí te dejo
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Alimentación colorida y la dieta Arcoíris La dieta del Arcoíris consiste en la categorización de los alimentos según sus colores y propiedades. Esta dieta fue creada por el doctor Yann Rougier
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Hay alimentos que son un excelente acompañante para el desayuno, merienda o cena. La avena es una comida que tiene múltiples formas de servirse; con frutas, en batidos, con leche,
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Es frecuente que en la vida existan épocas malas y buenas que pasamos y superamos dentro de la normalidad. Pero hay algunos retos que nos sobrepasan y que hacen imposible
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La toma de decisiones consiste en elegir una opción entre varias posibilidades para resolver una situación. Tomar decisiones es imprescindible en todas las áreas de la vida (personal, laboral, familiar, empresarial, entre
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11 SEÑALES 1. Preocupación excesiva Uno de los síntomas más comunes de un trastorno de ansiedad es la preocupación excesiva. La preocupación excesiva por las cosas cotidianas es una característica distintiva del
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La respiración está directamente relacionada con las reacciones de nuestro cuerpo derivadas de la ansiedad tales como mareos, hiperventilación, dolores musculares, palpitaciones…etc. Por ello prestar atención a la respiración es una buena
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  Aprende a aceptar la ansiedad El primer paso para aceptar la ansiedad y poder llevar una vida normal, es asumir que la padeces. En muchas ocasiones las personas que padecen este trastorno tienden a
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La linaza también conocida como semilla de lino, es considerada como un alimento que proporciona beneficios a la salud, ya que contribuye a mantener o mejorar la salud del sistema
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La ansiedad se caracteriza por un estado de inquietud y nerviosismo intenso y persistente en situaciones cotidianas. Cuando la preocupación se vuelve desproporcionada y desmesurada con respecto al peligro real es difícil
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