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Dieta Detox

Dieta Detox

Esta dieta se realiza como un  método que te ayuda a desintoxicar el organismo, ya que te ayuda a eliminar toxinas de una forma más rápida, es muy utilizada después de una temporada en la que se han cometidos excesos en la ingesta de alimentos con alto contenido de azúcares y grasas.

Con este método se logra dejar en reposo al sistema digestivo, después de haber cometido abusos en la alimentación o en la ingesta de bebidas alcohólicas. Al realizar esta dieta logras mejorar la digestión, eliminando síntomas como gases, náuseas, estreñimiento, mejora tu energía, tu estado de ánimo y favorece la pérdida de peso.

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El programa Detox se puede basar en un programa de 5 a 7 días. Es importante entender que no debes pasar hambre mientras realices la dieta. Puedes realizar tus tres comidas principales, que contengan carbohidratos y proteínas de manera equilibrada. Debes incluir verduras, ensaladas y frutas, como mínimo debes comer 3 tazas de verduras o de ensaladas y 2 tazas o trozos de frutas. La fuente de carbohidratos debe ser preferiblemente integral, y un máximo de dos tazas de carbohidratos al día, donde puedes incluir avena, granos, pasta o arroz integral o papa. Debes beber entre 2 a 3 litros de agua al día, puedes incluir infusiones como té verde, evitando el café y las bebidas alcohólicas. También evita los alimentos procesados, que contengan azúcares y grasas como las galletas, tortas, y frituras en general.

Ejemplos de Menú:

Día 1:

Desayuno: 1 yogur natural (200 gr) y un vaso de jugo verde

Media mañana: 1 fruta (100 gr)

Almuerzo: 1 papa con pollo y aguacate

Media tarde: 1 fruta

Cena: Ensalada de vegetales y una ½ taza de arroz integral

Día 2:

Desayuno: Té verde y un yogur natural

Media mañana: 1 fruta

Almuerzo: Pescado (salmón o atún) con 2 tazas de verduras cocidas

Media tarde: 10 almendras

Cena: Ensalada lechuga, acelgas, espinacas, tomate y pimientos rojos con queso bajo en grasa

Día 3:

Desayuno té verde o limón con jengibre y una taza de avena en hojuelas con ½ taza de fresas

Media mañana 1 yogur natural

Almuerzo: Pavo horneado con ensalada de verduras verdes

Media tarde: Una fruta

Cena: Sopa de pescado con verduras (calabacín, zanahoria) y una ensalada de lechugas y tomate.

                                                                                                                                   Dra. Liliana Pernía

                                                                                                                                    Médico Nutrólogo.

2 comentarios en “Dieta Detox”

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