Hacer ejercicios de Kegel puede ayudarle a fortalecer los músculos del suelo pélvico. Todo eso le puede ayudar a: Controlar o prevenir la incontinencia. La incontinencia es la pérdida de orina o heces que no puede controlar. Sostener los órganos pélvicos (útero, vejiga e intestino). Esto ayuda a reducir la incontinencia y el dolor. Relajar […]
Para mantener nuestro peso ideal, es importante que combines una alimentación saludable con una rutina de ejercicios. Sin embargo, dicha rutina puede variar según tus metas. En esta oportunidad, comparto algunas recomendaciones para aquellas personas que deseen adelgazar. Rutinas Las mejores rutinas para perder peso de manera eficiente son aquellas que combinan ejercicios aérobicos, como
Ejercicios que benefician la pérdida de peso Read More »
Realizar una actividad física es importante para mantenernos sanos y en forma. Comenzar a correr es una buena opción para lograr un estilo de vida saludable, debido a los diversos beneficios que proporciona, no solo a la salud física sino también mental. Para iniciar con tu entrenamiento, lo recomendable es calentar caminando por unos minutos.
Beneficios de correr Read More »
Es muy común que las personas que realizan algún deporte se pregunten si se debe consumir algún alimento antes de comenzar a entrenar. Varios estudios han demostrado que hacer una merienda antes de realizar una jornada de ejercicios puede ayudar a conseguir mejores resultados. Pero es necesario tener en cuenta que no se trata de
Qué comer antes de realizar ejercicios Read More »
En tiempos de cuarentena, es importante mantenerse activos físicamente. Sin embargo, no es algo que resulte sencillo, pues podemos sentir que nuestras opciones para hacer ejercicios desde casa son limitadas. Por esta razón, hoy les comparto una manera de mantenerse en forma que puedes realizar en tu hogar: el yoga. YOGA El yoga se trata
¿Por qué practicar Yoga? Read More »
Se ha demostrado que realizar algún tipo de actividad física produce múltiples beneficios de salud, tanto físicos como psicológicos. Vemos con preocupación que cada día las poblaciones en general adoptan estilos de vida más sedentarios, debido muchas veces a las múltiples ocupaciones que deben realizar durante el día, siendo una de las excusas más comunes
Beneficios de realizar ejercicios físicos: Read More »
A continuación te enseñamos algunos ejercicios para conseguir unas piernas mas fuertes y bonitas 1. Saltos de tijera Para empezar esta interesante rutina de ejercicios para lograr unas piernas más fuertes se pueden realizar los saltos de tijera. Es un ejercicio que fortalece los músculos inferiores mientras aumenta el ritmo del metabolismo para lograr una
Ejercicios para piernas más fuertes Read More »
Son tantas las cosas que ocupan nuestra mente, que a veces nuestro balance se descontrola y nos dejamos llevar por el estrés, nos encontramos algo ansiosos, deprimidos o irritables, y dejamos de disfrutar esas pequeñas cosas de la vida por la tensión que nos genera nuestro día a día. Afortunadamente, existen algunos ejercicios para controlar
Ejercicios para controlar el Estrés Read More »
La práctica regular de algunos ejercicios sencillos pueden mejorar la circulación sanguínea para evitar dolores, problemas inflamatorios o varices. Lo mejor es que no se necesitan herramientas de gimnasio o similares. Ahora que conoces por qué es importante apostar por una buena circulación, queremos contarte algunos ejercicios que puedes realizar tanto en tu casa. ¿Quieres
Ejercicios para mejorar la circulación Read More »
NOVA NATURA CLUB te invita a mantenerte activo, con 5 rutinas de ejercicios simples, para tonificar diferentes partes del cuerpo desde casa. Hombres y mujeres pueden hacer ejercicios en casa para bajar de peso. 5 rutinas de ejercicios para hacer en casa, bajar de peso y tonificar el cuerpo. Estas 5 rutinas de ejercicios para
5 Rutinas de ejercicios para hacer en casa Read More »
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