Mitos y realidades del huevo • No se deben comer más de dos huevos a la semana. Esto es falso. La yema no eleva el colesterol malo en sangre, por lo que puedes consumirlo a diario. También es saludable porque contiene proteínas de alto valor biológico, aporta 75 calorías, vitaminas A, B, E y D. […]
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¡Tres deliciosas recetas con Yogur! SMOTHIE CON BANANA Y FRESAS Este batido que combina dos frutas deliciosas con yogur natural te ayuda a mejorar el microbiota intestinal y además te dejará con una sensación de saciedad por mucho tiempo. Para su preparación, necesitas estos ingredientes: 2 bananas 1 taza de moras o blueberries congelados ½
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Hablemos de la salud mental Descrito por la OMS “La salud mental es un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y es capaz de hacer una contribución a su comunidad”. La Organización
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Recetas de ensaladas Las ensaladas no deben faltar en tu alimentación, ya que ellas aportan una variada cantidad de vitaminas, minerales y fibra necesarias para un buen funcionamiento del organismo. Aquí te dejo tres recetas para que las integres en tu dieta diaria. Ensalada de tomate y aguacate: Ingredientes: _ 2 tazas de tomates Cherry
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Dieta arcoíris: Una alimentación colorida Alimentación colorida y la dieta Arcoíris La dieta del Arcoíris consiste en la categorización de los alimentos según sus colores y propiedades. Esta dieta fue creada por el doctor Yann Rougier y se basa, sobre todo, en el consumo de frutas y vegetales de todos los colores, debido a que
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La avena y sus beneficios Hay alimentos que son un excelente acompañante para el desayuno, merienda o cena. La avena es una comida que tiene múltiples formas de servirse; con frutas, en batidos, con leche, entre otras. Todo un manjar que aporta beneficios a tu salud. La avena es un cereal muy nutritivo, ya que
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¿Cómo sé si necesito ayuda psicológica? Es frecuente que en la vida existan épocas malas y buenas que pasamos y superamos dentro de la normalidad. Pero hay algunos retos que nos sobrepasan y que hacen imposible pensar que se puede salir adelante, desde la muerte de un ser querido hasta niveles muy altos de ansiedad,
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7 Pasos del proceso de toma de decisiones La toma de decisiones consiste en elegir una opción entre varias posibilidades para resolver una situación. Tomar decisiones es imprescindible en todas las áreas de la vida (personal, laboral, familiar, empresarial, entre otras) 1. Identificar la decisión El primer paso en la toma de decisiones es identificar el problema,
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¿Cómo saber si tengo ansiedad? 11 SEÑALES 1. Preocupación excesiva Uno de los síntomas más comunes de un trastorno de ansiedad es la preocupación excesiva. La preocupación excesiva por las cosas cotidianas es una característica distintiva del trastorno de ansiedad generalizada, especialmente si es lo suficientemente grave como para interferir con la vida diaria y
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La relación entre la ansiedad y la respiración La respiración está directamente relacionada con las reacciones de nuestro cuerpo derivadas de la ansiedad tales como mareos, hiperventilación, dolores musculares, palpitaciones…etc. Por ello prestar atención a la respiración es una buena forma de reducir los síntomas. Ventajas de la respiración para la ansiedad Aprender a controlar la
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