El desayuno es la comida más importante del día, siendo éste necesario para que el cuerpo recupere energía después de largas horas de sueño que implican un ayuno de hasta 12 horas, generando una disminución progresiva de los niveles de glucosa en sangre. El consumir alimentos en horas tempranas de la mañana te aportarán la […]
Importancia de consumir proteínas en el desayuno Read More »
Tip #1: Proteínas en el desayuno: De los grupos de alimentos, las proteínas son las que más aceleran el metabolismo, y está función alcanza su máximo cuando se ingieren en las primeras horas del día. A estas horas el cortisol y otras hormonas que intervienen en el metabolismo de las proteínas se encuentran elevadas, lo
Tip #1: Aditivos en los alimentos: Algunos aditivos que contienen los alimentos pueden ser perjudiciales para la salud. Es por ello que las autoridades sanitarias le exigen a la industria alimenticia que en las etiquetas del producto especifique los aditivos añadidos. Entres ellos, están los conservantes, cuya función es preservar el alimento por más tiempo,
Tip # 1: Mitos sobre el tomate: El tomate es un alimento que aporta múltiples beneficios a tu salud. Este contiene vitamina C, carotenos, antioxidantes como los licopenos, minerales entre ellos el potasio, y un aporte calórico bajo. Muchas personas evitan comerlo por falsas creencias, por ejemplo: Sus semillas ocasionan indigestión. Aunque en la preparación
Hígado graso o enfermedad hepática de hígado graso no alcohólica, según la Clínica Mayo es la enfermedad hepática crónica más común y afecta al 25% de la población mundial. Uno de los aspectos más importantes a tener en cuenta es que si el hígado graso no se controla, puede generar una enfermedad hepática más severa
Hígado graso y alimentación Read More »
Tip #1: Jugos: Los jugos naturales son una manera refrescante y deliciosa de obtener los nutrientes y beneficios de las frutas. También son una fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. Sin embargo, debemos tomarlos lo más natural posible, es decir, sin azúcar. Además, los jugos son el sustituto perfecto de los refrescos y las bebidas
Las legumbres son alimentos ricos en nutrientes que aportan múltiples beneficios al organismo, ya que contienen proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Son una excelente fuente de energía. Dentro de las más comunes están las lentejas, los garbanzos, caraotas y las judías secas. El maní (cacahuate) es considerado un fruto seco por su alto contenido en
Legumbres: Propiedades y beneficios Read More »
Tip #1: ¿Por qué realizar ejercicios aeróbicos? Los ejercicios aeróbicos son aquellos que necesitan implícitamente de la respiración para realizarse. Estos ejercicios consisten en caminar, andar en bicicleta, nadar o correr. Es necesario que realices, al menos, tres sesiones de treinta minuto a la semana. Un beneficio de los ejercicios aeróbicos es que nuestro cuerpo
El magnesio es un micronutriente que cumple diversas funciones en el organismo. Es necesario para la producción de energía, la función muscular y nerviosa. Se ha determinado que la deficiencia del magnesio puede aumentar el riesgo de presentar presión arterial alta, cardiopatía, diabetes tipo 2 y osteoporosis. Los beneficios de este mineral son los siguientes:
Magnesio: ¿Para que sirve? Read More »
Comúnmente hemos escuchado de ciertas hormonas que estimulan los centros de placer y bienestar, nuestro artículo de hoy está dedicado a ellas. El cerebro humano tiene la capacidad de producir cuatro hormonas estrechamente vinculadas con la felicidad, el placer, la relajación, el bienestar y el alivio del dolor, sea este físico o emocional. Las hormonas
Hormonas de la felicidad Read More »
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