3. Evitar objetos y factores que puedan despertarnos o generar insomnio ¡No permitas al insomnio ser parte de tu rutina!Es aconsejable retirar del dormitorio los móviles, cerrar las ventanas para evitar los ruidos del exterior y bajar las persianas para que el exceso de luz no interrumpa el sueño. No es conveniente que las mascotas duerman en la misma estancia: pueden moverse […]
ALTERNATIVAS EFECTIVAS CONTRA EL INSOMNIO Read More »
EMPIEZA POCO A POCO: ESTABLECE METAS ESPECÍFICAS Un hábito a la vez Puede que tengas muchas ganas de empezar a cambiar y mejorar cosas, pero si te lo propones todo a la vez, probablemente acabes agobiándote y tirando la toalla. Salir a correr, dejar de fumar, empezar a comer sano, levantarte más temprano… empezar con todos estos buenos
PASOS PARA CREAR HÁBITOS Y RUTINAS Read More »
La avena es una manera saludable y deliciosa de comenzar nuestro día. Este es un cereal muy completo, que contiene carbohidratos, fibra y aporta más proteínas, grasas saludables y minerales que otros cereales. Además, este alimento aporta minerales como el magnesio, hierro y zinc, y vitaminas del grupo B. Por estas razones, comparto algunas recetas
5 recetas deliciosas para preparar avena Read More »
Tip #1:El hummus y sus propiedadesSi aún no sabes qué es el hummus, te lo explicamos: es una crema a base de garbanzos, a la cual se le agrega tahini, una pasta de ajonjolí, zumo de limón y aceite de oliva. Además, puedes agregar otros alimentos como pimentón, ajo, perejil, entre otros. En cuanto a
¿Cómo eliminar los radicales libres? Los radicales libres son moléculas inestables, ya que les falta un electrón. Para ser estables, estas moléculas extraen un electrón de otras moléculas, produciendo una reacción en cadena de inestabilidad celular, lo que produce envejecimiento y enfermedades. La mejor manera de neutralizar los efectos de los radicales libres es a
Alimentación saludable: Read More »
¡El pasado siempre vuelve! Al igual que las heridas físicas que dejan cicatrices en nuestro cuerpo, las emocionales dejan cicatrices que se pueden ver manifestadas en la actitud y la personalidad de la persona que las padece. Esto ocurre sobre todo cuando dejamos pasar nuestros problemas emocionales, pensando que se resolverán por sí solos con el paso
Sana tus heridas emocionales Read More »
Las berenjenas son las hortalizas perfectas para mantenernos saludables, ya que aportan una gran cantidad de nutrientes a nuestro cuerpo. Asimismo, es ideal para las personas que desean bajar de peso o mantenerse en su peso, debido a su bajo contenido en calorías, 100 gramos contienen solo 25 calorías. Estas hortalizas son una gran fuente
Berenjenas: 5 recetas para incluirlas en tu dieta Read More »
Tip #1:¿Cuáles son los beneficios a largo plazo de hacer ejercicios? Si decides dedicar algunas horas a la semana para hacer ejercicios, podrás notar sus beneficios de manera inmediata. Durante los primeros entrenamientos, te sentirás con mucha más energía, debido al aumento del ritmo cardíaco. En el segundo mes, tu metabolismo se acelerará, ya que
15 alimentos que disminuyen los niveles de cortisol (estrés) El cortisol es la hormona encargada de regular la respuesta de la glucosa ante una situación de estrés. Para ello, disminuye la quema calórica del organismo con el propósito de ahorrar energía para enfrentarse a una situación de peligro. En la actualidad, nuestro ritmo de vida
¿Cómo reducir el estrés a través de la alimentación? Read More »
¿Estás listo? ¡Comienza la meditación Ahora! 1.- Elige el lugar idóneo para meditar Encuentra un lugar tranquilo donde puedas meditar… Puedes tener una sala especial para la meditación o puedes meditar en tu propia habitación, salón o incluso en el jardín. Sólo asegúrate de que el lugar escogido esté siempre limpio y ordenado, y que
Vive tu primera experiencia con la meditación Read More »
Grupo 2M LLC
PO Box 5407 Winter Park FL 32793
1-800-8865940
Copyright © 2023 Nova Natura Club
Conviértete en distribuidor
