Realizar una actividad física es importante para mantenernos sanos y en forma. Comenzar a correr es una buena opción para lograr un estilo de vida saludable, debido a los diversos beneficios que proporciona, no solo a la salud física sino también mental. Para iniciar con tu entrenamiento, lo recomendable es calentar caminando por unos minutos. […]
Beneficios de correr Read More »
Tip #1:Las zanahorias: propiedades y beneficiosLas zanahorias son hortalizas que podemos incluir en nuestra dieta de diversas maneras, ya sea cruda, cocida o en ensaladas. Este alimento no solo es delicioso, sino que también aporta muchos nutrientes como los carotenoides, las vitaminas A, B3, E y K, además son ricas en minerales como el calcio,
Los smoothies son batidos de frutas y vegetales que aportan una gran cantidad de nutrientes y beneficios a tu organismo. Sus diversas combinaciones de ingredientes pueden ayudarte a lograr tus metas, ya sea bajar o aumentar de peso. Además, te mantendrás hidratado y saludable. Como ya había explicado en un artículo anterior, los smoothies tienen
Recetas para preparar smoothies Read More »
El sueño Es un proceso que ocupa la tercera parte de la vida del ser humano y resulta imprescindible para que el individuo mantenga la homeostasis del organismo. Emerge como un regulador importante del sistema inmune, ya que durante el sueño se llevan a cabo las funciones necesarias para mantener su equilibrio. Si descansamos poco
El sueño puede mejorar tu sistema inmulogico Read More »
La comida rápida también conocida como comida chatarra, es un tipo de comida que se caracteriza por un alto contenido de calorías, azúcares y grasas saturadas. Una alimentación sana y balanceada aporta entre 1500 a 2000 calorías al día, mientras que un solo plato de comida chatarra aporta esta cantidad de calorías, lo que puede
La comida rápida, riesgo para la salud. Read More »
Tip #1: La manzanilla y sus beneficios. La manzanilla es una planta que tiene propiedades medicinales y la mayoría de ellas se encuentran en la flor. Las infusiones son la mejor manera de consumirla para obtener sus beneficios. Se puede tomar en caso de trastornos digestivos ya que por su acción antiinflamatoria resulta eficaz para
Anteriormente habíamos comentado sobre el ritmo circadiano, que se relaciona con la secreción de hormonas que predominan según sea de día o de noche. Durante el día en horas tempranas predomina el cortisol por lo que se recomienda comer alimentos que aumenten la ingesta de proteínas en el desayuno. Ahora bien, en la fase nocturna
Qué alimentos comer en la noche Read More »
A lo largo de la vida nos han enseñado a ser exitosos para ser felices. Sin embargo, con cada nuevo logro, el cerebro establece una barrera nueva, más alta, y la satisfacción sigue estando fuera del alcance. Revertir esta fórmula siendo optimista incluso antes de alcanzar sus objetivos ofrece la “ventaja de la felicidad”. La
EL FELIZ SECRETO PARA TRABAJAR MEJOR Read More »
El mundo está cambiando, la Cuarta Revolución Industrial está transformando todas las actividades humanas: la forma de hacer cosas; la forma en que usamos los recursos de nuestro planeta; la forma en que nos comunicamos e interactuamos los unos con los otros; la forma en que aprendemos; la forma en que trabajamos; la forma en
El mundo está cambiando y debemos adaptarnos Read More »
El desayuno es la comida más importante del día, siendo éste necesario para que el cuerpo recupere energía después de largas horas de sueño que implican un ayuno de hasta 12 horas, generando una disminución progresiva de los niveles de glucosa en sangre. El consumir alimentos en horas tempranas de la mañana te aportarán la
Importancia de consumir proteínas en el desayuno Read More »
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