La vitamina D es un nutriente necesario para realizar las funciones del organismo, como absorber el calcio, combatir las bacterias y los virus, y prevenir enfermedades como la osteoporosis. Existen tres maneras de obtener la vitamina D: la primera, se produce a través de la piel, después de la exposición al sol; la segunda, a […]
Propiedades de la vitamina D Read More »
Una de las maneras más eficaces de fortalecer el sistema inmunológico y disminuir los efectos de enfermedades infecciosas, es a través de una alimentación saludable. Por esta razón, personas con problemas de sobrepeso o aquellas que tienen una mala alimentación tienen más posibilidades de sufrir diversas patologías. Para favorecer tu sistema inmunológico, es necesario que
Alimentación para favorecer el sistema inmunológico Read More »
La melatonina es una hormona que se produce en el cerebro, específicamente en la glándula pineal, y se forma a partir del triptófano, un aminoácido esencial. Esta hormona está implicada en muchos de los procesos de nuestro cuerpo, entre sus funciones destaca su acción reguladora del sueño, ya que se encarga de regular los ciclos
Melatonina y alimentos la contienen (Frutas). Read More »
Diabetes Mellitus es una enfermedad crónica, que ha venido incrementando sus cifras de manera alarmante en los últimos años a nivel mundial. Se espera que para el 2025 haya 333 millones de personas con diabetes, esto significa que para esa fecha aproximadamente el 6,3 % de la población vivirá con esta condición. En los países
Diabetes y obesidad. Read More »
Sabemos que una alimentación sana y equilibrada debe contener alimentos de los 3 grupos de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas). Las proteínas cumplen diversas funciones en el organismo, se encargan de formar tejidos, transportan vitaminas, y además son esenciales cuando se desea aumentar la masa muscular. La ingesta diaria recomendada por la Organización Mundial de
Proteínas para ganar masa muscular. Read More »
Adoptar un nuevo plan de alimentación no es algo sencillo sobre todo porque es imprescindible tener una rutina y un hábito en cuanto a la nueva alimentación se refiere. Da igual que sea una dieta para bajar de peso, para subir o para que nuestra alimentación sea más saludable sin que ello implique una necesidad de pérdida de peso. Cambiar
´´Quiero un estilo de vida saludable´´ Read More »
El brócoli es una verdura saludable que aporta una gran cantidad de vitamina C y E, y minerales como calcio, magnesio, hierro, entre otros. De igual manera, la coliflor se caracteriza por ser un alimento rico en vitamina C y K, y minerales como potasio, magnesio y manganeso. Además, son verduras que contienen pocas calorías
Recetas deliciosas para preparar brócoli y coliflor Read More »
¿Te has preguntado alguna vez cómo influyen tus emociones a la hora de comer? Después de un complicado día de trabajo, ¿comes de manera compulsiva? ¿Abres la nevera cada vez que sientes que te aburres? ¿Tienes un conflicto y comes rápido, sin conciencia y con ansiedad? La Psicología de la Nutrición tiene en cuenta nuestras
La importancia de la alimentación emocional Read More »
En artículos anteriores, compartí algunas recomendaciones para las personas que desean adelgazar. En esta ocasión, me centraré en las personas que desean aumentar masa muscular. Aunque en ambos casos el ejercicio y la buena alimentación son la clave, la dieta y las rutinas varían según el objetivo. Para desarrollar los músculos de manera eficaz es
Recomendaciones para aumentar la masa muscular Read More »
Cuando te propones como objetivo perder peso, empiezas a comer saludable, eliminas la comida basura, comienzan los días de gimnasio y ejercicio con la ilusión de recuperar la figura que deseas. Pero no todo se basa en dietas y ejercicios, también influye un tercer factor clave, el factor psicológico. ¿Sabías qué?… Según informa la Organización
Factor psicológico a la hora de perder peso Read More »
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