En la actualidad se ha vuelto muy común la práctica del ayuno intermitente, muchas personas por motivos diversos lo están utilizando, como deportistas, personas que quieren perder peso, con trastornos gastrointestinales y otras enfermedades entre ellas el cáncer. A continuación voy a mencionar en qué consiste, tipos de ayuno intermitente y las ventajas y desventajas […]
Ayuno Intermitente Read More »
La linaza representa una excelente fuente vitaminas y minerales, que además, aporta proteínas, grasas vegetales, fibra y antioxidantes. propiedades y beneficiosEn los últimos años, ha aumentado el consumo de linaza, debido a los muchísimos beneficios que aporta a nuestro organismo. Así pues, la semilla de lino se considera como un ingrediente que aporta propiedades nutritivas
Una de las maneras más eficaces de fortalecer el sistema inmunológico y disminuir los efectos de enfermedades infecciosas, es a través de una alimentación saludable. Por esta razón, personas con problemas de sobrepeso o aquellas que tienen una mala alimentación tienen más posibilidades de sufrir diversas patologías. Para favorecer tu sistema inmunológico, es necesario que
Alimentación para favorecer el sistema inmunológico Read More »
Sabemos que una alimentación sana y equilibrada debe contener alimentos de los 3 grupos de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas). Las proteínas cumplen diversas funciones en el organismo, se encargan de formar tejidos, transportan vitaminas, y además son esenciales cuando se desea aumentar la masa muscular. La ingesta diaria recomendada por la Organización Mundial de
Proteínas para ganar masa muscular. Read More »
En artículos anteriores, compartí algunas recomendaciones para las personas que desean adelgazar. En esta ocasión, me centraré en las personas que desean aumentar masa muscular. Aunque en ambos casos el ejercicio y la buena alimentación son la clave, la dieta y las rutinas varían según el objetivo. Para desarrollar los músculos de manera eficaz es
Recomendaciones para aumentar la masa muscular Read More »
Lo más recomendable para la mayoría de las personas es realizar tres comidas al día, el desayuno, el almuerzo y la cena, respetando los horarios, es decir comer siempre a la misma hora, y en lo posible no omitir ninguna de ellas, debido a que esto puede contribuir a que la siguiente comida sea más
¿Cuántas comidas se deben realizar al día? Read More »
El colágeno es una proteína que forma parte del tejido conjuntivo, es decir, de la piel, tendones, ligamentos, cartílagos y huesos. A medida que envejecemos, la capacidad de sintetizarlo disminuye, por lo que debemos consumir más alimentos que nos aporten buenas cantidades de esta proteína. Entre ellos se encuentran las carnes, los pescados, frutas y
5 alimentos ricos en colágeno Read More »
El azúcar es un hidrato de carbono simple, capaz de liberar dopamina, un neurotransmisor que produce la sensación de placer inmediato. Por lo que podría considerarse como una sustancia con potencial adictivo. ¿Qué es una adicción? La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la adicción como una enfermedad crónica que crea una dependencia hacia
¿Es posible ser adicto al azúcar? Read More »
¿Cómo eliminar los radicales libres? Los radicales libres son moléculas inestables, ya que les falta un electrón. Para ser estables, estas moléculas extraen un electrón de otras moléculas, produciendo una reacción en cadena de inestabilidad celular, lo que produce envejecimiento y enfermedades. La mejor manera de neutralizar los efectos de los radicales libres es a
Alimentación saludable: Read More »
Las berenjenas son las hortalizas perfectas para mantenernos saludables, ya que aportan una gran cantidad de nutrientes a nuestro cuerpo. Asimismo, es ideal para las personas que desean bajar de peso o mantenerse en su peso, debido a su bajo contenido en calorías, 100 gramos contienen solo 25 calorías. Estas hortalizas son una gran fuente
Berenjenas: 5 recetas para incluirlas en tu dieta Read More »
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