Hablemos del colágeno con vitamina C El colágeno es una de las proteínas más abundantes del cuerpo, forma parte del tejido conjuntivo de los distintos órganos y tejidos, como la piel, tendones, ligamentos, cartílagos y huesos, cuya función principal es de sostén. El colágeno y el envejecimiento El colágeno es producido naturalmente por el organismo, […]
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Desayunos para AUMENTAR MASA MUSCULAR El desayuno es necesario para reponer la energía que el cuerpo necesita las actividades diarias. En el caso de aumentar masa muscular se recomienda realizar las tres comidas principales e incluso hacer meriendas que incluyan proteínas. Para aumentar masa muscular es necesario considerar tener una ingesta con algunos alimentos, dentro de
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¿ Qué son HÁBITOS ALIMENTICIOS ? IMPORTANCIA de los Hábitos alimenticios (Consejos) Un hábito lo podemos definir como una conducta o una acción repetida de manera constante por una persona. En el caso específico de hábitos alimenticios pudiéramos decir que son patrones aprendidos desde la infancia en lo que se refiere al tipo de dieta consumida diariamente. La Organización Mundial de la Salud define
¿Qué son los HÁBITOS ALIMENTICIOS? 8 consejos para MEJORARLOS Read More »
Nutrición y alimentación ¿Cuál es su importancia? Alimentación y nutrición, aunque parecieran significar lo mismo, son dos conceptos distintos que están relacionados entre sí, debido a que una nutrición adecuada va a depender de una buena alimentación. Se hace necesario entonces definir ambos conceptos. La nutrición es un proceso biológico mediante el cual el organismo,
NUTRICIÓN y ALIMENTACIÓN ¿Cuál es su IMPORTANCIA? Read More »
2 Recetas fáciles y saludables Cuando se trata de la cocina tenemos un amplio abanico para combinar sabores y generar resultados sorprendentes, deliciosos y como siempre ¡Saludables! 1- Huevos revueltos con espárragos y tiras de jamón Nuestro protagonista en esta primera receta es el huevo que es una fuente de vitamina B12 especialmente en la
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3 Deliciosas recetas con pescados Los pescados son una fuente muy saludable de proteínas, y además proporcionan al organismo grasas poliinsaturadas que dan protección cardiovascular, se aconseja consumir pescados grasos como atún, sardina, salmón, lenguado, arenque entre otros, por lo menos 3 veces por semana. Es por ello que a continuación te dejo 3 recetas
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10 habilidades que toda persona debe desarrollar según la OMS Autoconocimiento: capacidad de ser conscientes de nosotros mismos y conocer cuáles son nuestras cualidades y nuestros defectos, así como de reconocer nuestros propios sentimientos. Empatía: saber ponerse en el lugar de los demás es completamente necesario para poder tomar decisiones adecuadas que no afecten al
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Pilates y la postura corporal En la actualidad existen una gran variedad de alternativas para hacer alguna actividad física. Todas pueden generar resultados si se hacen correctamente con constancia y cuando de ayudar a la postura corporal se trata, pocos más efectivos que el pilates. Creado por Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX,
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Ponquecitos de calabaza y manzana PONQUECITOS DE CALABAZAS: Ingredientes: 200gr de calabaza 4 huevos 1 cdta de canela 100 gr de harina de trigo 1 cdta de polvo para hornear Preparación: 1) Cocina la calabaza, una vez cocida prepara un puré de calabazas para agregar a la masa de los ponqués 2) Una vez que
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¿Qué comer durante el ayuno intermitente? El ayuno intermitente es un método que consiste en dejar de comer durante un período determinado de tiempo. Es utilizado porque ayuda a perder peso, disminuye la grasa corporal, ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, entre otros beneficios. Hay varios tipos de ayuno intermitente, entre ellos
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